يظهر فصل الشتاء مصحوباً بمشاكل صحية عديدة مثل الأنفلونزا والزكام والتهابات الجهاز التنفسي ونزلات الأنف، وهذا يجعل العناية بصحة الأطفال في هذا الطقس أمراً ضرورياً.
نصائح للحفاظ على صحة أطفالك في الشتاء
احرص على دفء الأطفال كخطوة أساسية في الشتاء، فليس المطلوب طبقات كثيرة من الملابس، بل اختاري أقمشة مناسبة تحافظ على الدفء وتتيح حرية الحركة. يلاحظ أن الأطفال يفقدون حرارة أجسامهم أسرع أربع مرات من البالغين، لأن مساحة سطح جسمهم أكبر مقارنةً بحجمهم وكتلتهم.
عند اختيار الملابس، تجنّبي الأقمشة القاسية أو المصنوعة من فرو أو مواد صناعية قد تسبب جفاف البشرة والإكزيما. وارتدي طبقات من الأقمشة الناعمة وتجنّبي الملابس الضيقة.
الترطيب هو المفتاح
الترطيب ضروري في الشتاء كما في الصيف، فالماء يساعد على امتصاص العناصر الغذائية ويرطّب الأنسجة والأعضاء ويسهم في تخليص الجسم من السموم. أضيفي العصائر والحليب والشوربة أو الماء الدافئ إلى النظام الغذائي اليومي للأطفال، واحرصي على تناول الفواكه والخضراوات الغنية بالرطوبة لتلبية احتياجاتهم اليومية من الماء.
أضف الأطعمة الصحية
هذا موسم الإنفلونزا، لذا أضيفي إلى نظام طفلك أطعمة غنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجريب فروت والطماطم والبابايا والليمون، فهذه الأطعمة تعزز المناعة وتزيد إنتاج خلايا الدم البيضاء. كما يمكنك إضافة الفواكه المجففة مثل التمر والزبيب، فهي غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وتوفر دهوناً صحية تدفئ الجسم.
حماية الأطفال من نزلات البرد والإنفلونزا
لا يعتبر الطقس البارد السبب المباشر للإنفلونزا؛ الفirus هو الذي ينتشر بسهولة بين الأطفال، خاصة عندما يشارك الأطفال ألعابهم وتضعف مناعتهم مقارنةً بالبالغين. إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، اغسلي يدي طفلك جيداً بالماء والصابون، وشجعيه على استخدام منديل عند العطس، وتغطيته برأسه بقبعة أو وشاح. كما يمكن تلقيح الطفل وفق توصية الطبيب. هذه خطوات بسيطة وفعالة.
تشجيع النشاط البدني
اسمحي لطفلك باللعب مع أصدقائه لفترة كافية، ودعيه يستمتع بأشعة الشمس الطبيعية فذلك يساعد في تلبية حاجته لفيتامين D، كما أن النشاط البدني يسهم في بناء عضلات وعظام قوية وتخفيف اكتئاب الشتاء.
النوم مهم
نتيجة قلة النوم تتأثر هرمونات النمو ومستوى الكورتيزول واللبتين والجريلين والميلاتونين والإنسولين، ما ينعكس على نموه العام ويضعف جهازه المناعي. كما تساعد الراحة الكافية على إنتاج السيتوكينات التي تحمي من الالتهابات والعدوى. حددّي لطفلك جدول نوم منتظم يتيح له النوم لثماني ساعات على الأقل يومياً، حتى في أيام العطلة، وتجنبي زيادة ساعات النوم بشكل يخل بالنظام.
