التحديات الصحية في الشتاء لكبار السن
يزيد انخفاض درجات الحرارة في الشتاء من مخاطر انخفاض حرارة الجسم ومشاكل الجهاز التنفسي لدى كبار السن، ما يجعل الوقاية أمراً ضرورياً للحفاظ على سلامتهم وراحتهم.
ملابس دافئة وتحضير جيد
ارتدِ طبقات متعددة من الملابس من أهم وسائل الوقاية من البرد، ويفضل اختيار الصوف والمواد العازلة مع حماية الأطراف عبر الجوارب السميكة والقفازات والقبعات، كما يسهم الوشاح في حماية الرقبة من تيارات الهواء الباردة.
منزل دافئ وآمن
احرص على الحفاظ على درجة حرارة مناسبة في المنزل، واستخدم المدفأة وتسد الفجوات التي تسمح بتسرب الهواء البارد، فهذه الإجراءات لا تمنح الدفء فحسب بل تقلل أيضًا من استهلاك الطاقة.
تغذية صحية لمواجهة البرد
تلعب التغذية دوراً مهمّاً في دعم الجسم خلال الشتاء؛ فالشوربات الدافئة والمشروبات الساخنة تعين على تدفئة الجسم من الداخل، وتتضمن الوجبات المتوازنة تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للحفاظ على الصحة العامة.
نشاط بدني رغم برودة الطقس
احرص على استمرار النشاط البدني خلال الشتاء، فالتمارين الخفيفة مثل المشي داخل المنزل أو تمارين الكرسي واليوغا تحسن الدورة الدموية وتحافظ على مرونة المفاصل وتدعم الحالة النفسية.
مكافحة العزلة الاجتماعية
تزداد أهمية التواصل مع العائلة والأصدقاء في ظل انخفاض الخروج بسبب البرد، ويُفضل تشجيع كبار السن على الزيارات والأنشطة الجماعية أو المكالمات الهاتفية والمرئية للحفاظ على العلاقات وتقليل الشعور بالوحدة.
التعامل مع الأدوية بعناية
احرص على توفر الأدوية اللازمة وتخزينها وفق التعليمات، فالحرارة المنخفضة قد تؤثر على فعاليتها، كما يساعد استخدام منظم الجرعات على الالتزام بالجرعات الموصوفة.
التطعيمات الموسمية
احرص على حصول كبار السن على التطعيمات الموسمية مثل لقاح الإنفلونزا وكوفيد-19 للوقاية من المضاعفات الصحية الخطيرة المرتبطة بالبرد والإنفلونزا.
متابعة صحية منتظمة
اطلب المشورة الطبية عند وجود مخاوف صحية، فالأطباء يمكنهم تقديم إرشادات مناسبة للتعامل مع مشكلات الشتاء والوقاية منها.
