1. حمل أكياس البقالة بسهولة
ابدأ بقياس قوة قبضتك من خلال حمل أكياس البقالة دون عناء؛ إذا استطعت رفعها والحمل دون تعب فهذه علامة على قوة عضلاتك وقوة قلبك وأوعيتك الدموية، فقبضة قوية عادة ما ترتبط بصحة القلب وطول العمر.
2. حركة الأمعاء المنتظمة يومياً
احرص على انتظام حركة الأمعاء فذلك مؤشر على سلامة وظائف الجهاز الهضمي؛ في حين أن عدم الانتظام قد يشير إلى التهاب أو ضعف في صحة الأمعاء.
3. حبس النفس لمدة 30 ثانية
جرّب حبس النفس لمدة 30 ثانية بشكل مريح؛ إذا تمكنت من ذلك فذلك يدل على صحة الجهاز التنفسي وسعة الأكسجين لديك.
4. النوم طوال الليل
استيقاظك مرة أو عدم الاستيقاظ يشير إلى الدخول في دورات نوم عميق؛ أما الاستيقاظ المتكرر فقد يدل على انخفاض سكر الدم أو خلل هرموني.
5. عدم الرغبة الشديدة في تناول السكريات بعد الوجبات
إذا لم تشعر برغبة كبيرة في الحلويات مباشرة بعد الأكل فذلك دليل على استقرار مستوى السكر في الدم وربما حساسية جيدة للإنسولين، بينما الرغبة المستمرة في السكريات قد تشير إلى مشاكل في استقلاب الجلوكوز.
6. الشعور باليقظة خلال نصف ساعة من الاستيقاظ
اشعر بالنشاط خلال نصف ساعة من الاستيقاظ؛ فإذا كان لديك طاقة بعد النهوض فذلك يعني أن مستويات الكورتيزول لديك مناسبة وأن نومك مريح.
