يُعتبر فيتامين د فيتامين الشمس، وهو ضروري لصحة العظام والعضلات ولعمل الجهاز المناعي بكفاءة. وقد يظهر نقصه حتى في أصابع اليد كعلامات بسيطة قد يتجاهلها البعض، لكنها مؤشرات مبكرة على حاجة الجسم لهذا العنصر الغذائي وتتيح التصرف مبكراً قبل أن تؤثر على الصحة العامة.
علامات تحذيرية قد تظهر في أصابعك وتدل على نقص فيتامين د
تنميل أو وخز في الأصابع من أكثر المؤشرات شيوعاً لنقص فيتامين د، فقد يظهر ذلك كتنميل، وخز، أو إحساس كهربائي مفاجئ في أطراف الأصابع حين يتأثر توازن الكالسيوم ووظائف الأعصاب نتيجة النقص. إذا تكرر هذا الشعور بانتظام وكانت هناك فروق أخرى فلا بد من فحص مستوى فيتامين د.
ضعف العضلات وعدم القدرة على حمل الأشياء بسهولة قد يظهر نتيجة نقص فيتامين د، فصحة العضلات تتأثر وتقل القوة في القبضة، مما يجعل فتح البرطمانات أو حمل الأشياء الثقيلة صعباً. يبدأ الضعف عادة بشكل تدريجي ويزداد مع الوقت إذا لم يُعالج النقص، خاصةً عند من يعملون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو يستخدمون أيديهم بشكل مكثف.
ألم المفاصل أو التيبس أو تورم الأصابع قد يكون من أعراض نقص فيتامين د، إذ يلعب الفيتامين دوراً أساسياً في امتصاص الكالسيوم ونمو العظام. عند انخفاض مستوياته قد يشعر بعض الأشخاص بألم في المفاصل أو تيبب أو تورم في مفاصل الأصابع.
تشقق أو تغير في الأظافر يمكن أن يكون إشارة إلى نقص فيتامين د، فإلى جانب دعمه لامتصاص الكالسيوم، يؤثر نقصه على صحة الأظافر فتصبح هشة أو متقصفة أو مع وجود تجاويف وتشققات خاصة في الحالات الشديدة.
تأثر الدورة الدموية قد يظهر أيضاً بانخفاض فيتامين د، ما يظهر على شكل برودة غير مبررة في الأصابع رغم دفء الطقس، ويرتبط ذلك بتأثير النقص على صحة الأوعية الدموية وتدفق الدم في الشعيرات الدقيقة.
لماذا لا يمكنك تجاهل هذه العلامات؟
إن نقص فيتامين د شائع، خصوصاً عند من يقضون أغلب الوقت في المنزل أو يعيشون في مدن مزدحمة أو أصحاب البشرة الداكنة. إهماله قد يؤدي إلى ضعف العظام، والإرهاق المستمر، وزيادة القابلية للعدوى، وتلف الأعصاب أو العضلات بشكل لا رجعة فيه.
متى يجب عليك إجراء فحص فيتامين د؟
ينبغي إجراء فحص فيتامين د عندما تواجه مشاكل في العظام، أو لديك مرض يقلل من قدرة الجسم على استخدام الفيتامين مثل أمراض الكبد والكلى والبنكرياس والغدة الدرقية والجهاز الهضمي. كما ينصح باجراء الفحص لكبار السن والمصابين بالسمنة والتعرض المحدود لأشعة الشمس والخضوع لعمليات جراحية لإنقاص الوزن. كما توجد أدوية قد تؤثر على امتصاص فيتامين د مثل أدوية خفض الكوليسترول ومضادات الفطريات ومضادات الفيروسات. كما يلزم الرضع الذين يرضعون رضاعة طبيعية، وتوجد حالات لا يحصل فيها الشخص على ما يكفي من فيتامين د من غذائه، وفي حال عانى من أعراض مستمرة مثل الغثيان المتكرر أو القيء أو فقدان الشهية أو الإمساك أو الضعف فقد تكون هذه إشارات لارتفاع فيتامين د. يمكن تعزيز المستويات عبر زيادة التعرض للشمس بشكل آمن، وتناول أطعمة غنية بفيتامين د مثل الحليب والأسماك الدهنية والبيض، وتناول المكملات الغذائية فقط بعد استشارة الطبيب لتجنب المضاعفات.
