5 أخطاء صحية شائعة يجب الانتباه إليها أثناء الحمل
احرصي على متابعة فحوصات ما قبل الولادة بانتظام، فهذه المتابعات تساعد الطبيب في تتبع نمو الجنين، ورصد ضغط الدم وسكر الدم والهيموجلوبين، والكشف المبكر عن علامات مثل سكر الحمل أو ارتفاع ضغط الدم الناتج عن الحمل، وبالتالي ضمان صحة الأم والجنين طوال فترة الحمل.
تجنّبي تجاهل التغذية أو اتباع حميات غير موثوقة، فالحمل ليس تناول الطعام لشخصين بل تناول غذاء صحي لكِ وللجنين. كثير من النساء يتجنبن الطعام خوفًا من زيادة الوزن أو يتبعن حميات رائجة، وهو ما قد يؤدي إلى فقر الدم ونقص الوزن وتراجع نمو الجنين. اعتمدي نظامًا غذائيًا متوازنًا يضم البروتين والحديد والكالسيوم وحمض الفوليك والعناصر الغذائية الدقيقة، واستشيري الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي.
تجنّبي العلاج الذاتي أو استخدام العلاجات المنزلية دون استشارة طبية، فالمكملات العشبية والأدوية التي تباع بدون وصفة قد تكون غير آمنة أثناء الحمل، ومن المهم عدم تناول أي دواء مهما بدا بسيطًا بدون موافقة الطبيب. ولا تعتادي على التوقف عن النشاط البدني تمامًا، فالنشاط البدني المعتدل مثل المشي واليوغا للحمل والتمارين الخفيفة يحسن الدورة الدموية، ويخفف آلام الظهر، ويساعد في التحكم بالوزن وتجهّز الجسم للولادة.
كما لا تغفلين عن الصحة النفسية وإدارة التوتر، فالتوتر والقلق ومشكلات النوم قد تؤثر على جودة النوم والتوازن الهرموني أثناء الحمل. حاولي التحدث بصراحة مع الطبيب وطلب الدعم من العائلة عند الحاجة للحفاظ على صحة نفسية مستقرة تعزز من جودة الحمل.
