أسباب انخفاض المناعة في الشتاء
تشير البيانات إلى أن الشتاء يجعل الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالأمراض بسبب انخفاض التعرض للشمس وقصر ساعات النهار؛ يؤدي ذلك إلى انخفاض فيتامين د الذي يعزز المناعة، فحتى نقص بسيط فيه يجعل الجسم أكثر عُرضة للعدوى.
وتؤثر التغيرات المفاجئة في درجات الحرارة سلباً على الجسم؛ فالانتقال من أماكن داخلية دافئة إلى هواء خارجي شديد البرودة يرهق الجسم وقد يضعف الاستجابة المناعية مؤقتاً، مما يجعل الأطفال أكثر ميلاً للنزلات والسعال وأعراض تشبه الإنفلونزا.
المشكلات الصحية الشائعة في فصل الشتاء لدى الأطفال
خلال Winter يسجل أطباء الأطفال عادةً نزلات برد وسعال متكرر، والتهابات الحلق والجهاز التنفسي، والإنفلونزا، وتفاقم الربو، كما تزداد الحساسية والتعب وبطء التئام الجروح.
كيفية دعم مناعة طفلك في الشتاء
ركز على نظام غذائي متوازن يحتوي على فواكه وخضراوات ملونة ومكسرات وبذور وحبوب كاملة ومنتجات موسمية؛ فالأطعمة الغنية بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والزنك، مثل البرتقال والتوت والجزر والسبانخ، تقوي الجسم وتقلل مخاطر العدوى.
شجع اللعب في الهواء الطلق لمدة 20 إلى 30 دقيقة يومياً؛ فالتعرض للشمس يساعد في الحفاظ على مستويات فيتامين د ويحسن المزاج والطاقة.
احرص على ترطيب الأطفال بشرب الماء والكميات الكافية من السوائل، وتقديم الشوربات الدافئة والعصائر الطازجة للحفاظ على رطوبة الجسم.
اعطِ الأولوية للنوم الكافي والراحة لضمان قدرة الجسم على التعافي وتقوية المناعة عند الأطفال الصغار بشكل خاص.
ثبت عادات النظافة الجيدة مثل غسل اليدين بانتظام، واستخدام الكمامات عند الحاجة، وتجنب المشروبات الباردة خلال أيام الشتاء القاسية لضمان تقليل انتقال العدوى.
