تواجه أجسامنا في فصل الشتاء مشاكل صحية متعددة وتزداد حدة الأعراض، ما يجعل بعض المشاكل البسيطة تتحول إلى أمور تثير القلق، ومن أبرزها التنميل في اليدين والقدمين الذي يزداد عند انخفاض الحرارة وترافقه حكة ووخز وخدر شديد.
تحدث هذه الاستجابة نتيجة تقلص الأوعية الدموية في الأطراف مع البرد، فيقل تدفق الدم الدافئ إلى الجلد وتظهر الأطراف بشكل أكثر حساسية للوخم، وتؤدي النوبات إلى شعور بالخدر والوخز وتراوح اللون ودرجة الحرارة في المنطقة المصابة.
ما هي متلازمة رينود؟
تنميل الشتاء وخاصة في الأصابع والقدمين يعالج طبياً بصفة متلازمة رينود، حيث تؤثر الحالة في الأوعية الدموية وتسبب نوبات مؤقتة من انسداد التدفق الدموي إلى الأطراف، وقد تمتد لتصل إلى الأنف والشفتين وشحمة الأذن.
وتحدث هذه النوبات نتيجة تشنج الأوعية الدموية استجابة لدرجات الحرارة المنخفضة أو الإجهاد، ما يجعل الأنسجة في الأطراف تعاني من نقص الدم وتظهر أعراض الخدر والوخز وتغير اللون، ويُفسَّر ذلك بنقص الأكسجين الذي يصل إلى الأعصاب وتباطؤ سرعة الإشارات العصبية.
هل يُعد خدر الشتاء مؤشرًا على وجود مشكلة كامنة؟
لا تعد متلازمة رينود الأولية عادةً خطرة لأنها لا تضر بالأوعية الدموية بشكل دائم، لكنها قد تؤثر في نمط الحياة وتسبب عدم راحة أثناء الحركة أو المشي. ومع ذلك، إذا كان التنميل مستمرًا مع ألم أو ضعف أو تغير في لون الجلد، أو امتد إلى مناطق أخرى، فذلك قد يشير إلى مشكلات أخرى تتعلق بالدورة الدموية أو الأعصاب أو نقص فيتامينات.
قد يكشف الشتاء عن مشاكل كامنة مثل الدورة الدموية، انضغاط العصب، نقص فيتامينات، أو اعتلالات الأعصاب المحيطية المبكرة، وتزداد الحاجة إلى المتابعة إذا ظهر التنميل بشكل متكرر مع وجود ألم أو ضعف أو تغير في البطن أو الساق أو القرحة.
من هم الأكثر عرضة للخطر؟
يمكن أن يعاني بعض الأشخاص بشكل يومي من التنميل الشتوي وتكون فئات بعينها في خطر أعلى، مثل مرضى السكر، مشكلات الغدة الدرقية، نقص فيتامين ب12، فقر الدم، التهاب المفاصل، مشكلات العمود الفقري، مع الأشخاص المدخنين أو من لديهم سموم جسدية، وكذلك من لا يمارسون نشاطًا بدنيًا منتظمًا، لذا يجب استشارة الطبيب إذا استمر الخدر يوميًا أو امتد إلى أعلى الساق ورافقه ألم حارق أو ضعف أو سقوط أو قرح.
خطوات بسيطة للتغلب على خدر الشتاء
اعزل الساقين جيداً باستخدام جوارب وملابس دافئة للمساعدة في تحسين الدورة الدمومية.
احرص على المشي المتكرر أو تمارين التمدد لتحسين الدورة الدموية ومنع انضغاط الأعصاب.
ارتهن الترطيب وتناول غذاء متوازن يحتوي على فيتامينات ب والحديد للمساعدة في صحة الأعصاب والدورة الدمويّة.
امتنع عن التدخين وتابع ضبط مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري لتقليل النوبات المتكررة.
