اعتبر الشاي واحدًا من أكثر المشروبات استهلاكًا حول العالم، فهو ليس مجرد مذاق مميز بل يمتلك فوائد صحية متعددة مثل زيادة التركيز، تعزيز الطاقة، دعم صحة القلب وتحسين الهضم. وفقاً لموقع تايمز ناو، توقيت شرب الشاي يمكن أن يعزز فاعليته بجانب نوعه وهدفك الصحي.
الوقت المثالي لشرب الشاي
يعتمد الوقت المثالي على نوع الشاي وهدفك الصحي، فما تريد تحقيقه من زيادة الطاقة أو تحسين الهضم أو الاسترخاء يحدد توقيتك. الشاي المحتوي على الكافيين يشمل الشاي الأخضر والأسود، في حين أن الشاي العشبي خالٍ من الكافيين ويُراعى توقيته وفق الغاية المراد تحقيقها.
الشاي المحتوي على الكافيين: متى يكون الأفضل؟
تشمل هذه الفئة الشاي الأخضر والأسود، وهما أكثر الأنواع شيوعًا. يعتبر الشاي الأخضر خيارًا مثاليًا لبداية اليوم، خاصة لمن يرغبون في استبدال القهوة بمشروب أخف. أما الشاي الأسود فهو خيار مناسب لزيادة اليقظة خلال النهار بفضل محتواه المعتدل من الكافيين.
فوائد الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة خاصة الكاتيكينيات، يعزز التركيز والوظائف الإدراكية، يدعم فقدان الوزن وتحسين حرق الدهون، ويساعد في الوقاية من تلف الخلايا.
أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر: الصباح أو منتصف الظهيرة. يفضَّل تجنبه على معدة فارغة لأن الكافيين قد يزيد من حموضة المعدة وقد يسبب اضطرابات هضمية، كما يُنصح بتجنبه قبل النوم لتفادي الأرق.
فوائد الشاي الأسود: يعزز اليقظة وصفاء الذهن، ويحتوي على مركبات الثيافلافين وهي نوع من البوليفينولات المفيدة. كما أنه غني بحمض الثيانين الأميني، الذي يساعد على التركيز مع الإحساس بالهدوء.
أفضل وقت لتناول الشاي الأسود: الصباح أو بعد الإفطار.
أفضل أنواع الشاي للشرب في المساء
شاي الروزمارى
شاي عشبي خالٍ من الكافيين، يعد خيارًا ممتازًا قبل النوم.
فوائد شاى الروزمارى: تحسين جودة النوم، تقليل القلق والتوتر، دعم صحة الدماغ والذاكرة، خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، والمساعدة في الوقاية من الأمراض المزمنة.
أفضل وقت لتناول شاى الروزمارى: المساء أو قبل النوم.
أفضل وقت لشرب الشاي يعتمد على نوعه واحتياجاتك الصحية؛ الشاي الأخضر والأسود يفضل شربهما صباحًا أو بعد الظهر لزيادة الطاقة والتركيز، بينما يُفضَّل الشاي العشبي مثل روزمارى في المساء للاسترخاء وتحسين النوم. اتباع التوقيت المناسب لا يعزز الفوائد فحسب، بل يساعد أيضًا على تجنب آثار جانبية مثل الأرق واضطرابات المعدة.
