المشي بهذه الطريقة يساهم في تخفيف الالتهاب والتوتر

ابدأ بالمشي حافيًا على الأسطح الطبيعية مثل العشب أو الرمل أو التربة، فهذه الممارسة تعرف بالتأريض وتتيح للجسم التفاعل المباشر مع الأرض وتحدث آثار عميقة تبدأ بتخفيف الالتهابات وصولاً إلى تحسين الدورة الدموية.

ما هو التأريض أو المشي حافي القدمين؟

التأريض هو المشي حافي القدمين على أسطح طبيعية مثل العشب أو الرمل أو التربة، ليتيح للجسم تواصلاً مباشراً مع الأرض وتكون له آثار صحية عميقة مثل تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية وتهدئة الجهاز العصبي وخفض الكورتيول.

إضافة إلى ذلك، يُنشط المشي حافي القدمين عضلات القدمين ويحسن وضعية الجسم والدورة الدموية ويخفف الضغط على المفاصل.

وتقول أخصائية التغذية نامي أغاروال إن التأريض قد يكون أكثر فعالية في تقليل الالتهابات من بعض المكملات، من طريق السماح للجسم بالتفاعل مباشرة مع الأرض وهذا يساعد على تحييد الجذور الحرة وتهدئة الجهاز العصبي وخفض الكورتيزول.

كما يؤكد أن نمط الحياة المضاد للالتهاب لا يقتصر على الحميات المعقدة أو أدوية، بل غالباً ما يكون بسيطاً مثل خلع الأحذية والمشي حافيًا على الأرض لإعادة توازن الجسم.

ومن بين فوائده تقليل الالتهاب والألم، وتحسين جودة النوم، وخفض مستويات الكورتيول، وتقليل مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية.

كيفية البدء بالتأريض

ابدأ بالمشي حافي القدمين على سطح طبيعي لمدة 15-30 دقيقة يوميًا، وإن لم يكن المشي مناسبًا لك، يمكنك أيضًا تجربة الاستلقاء أو الجلوس على الأرض، أو استخدام حصائر أو أغطية أرضية داخل المنزل.