المشي بتلك الطريقة يساهم في تخفيف الالتهاب والتوتر

ما هو التأريض أو المشي حافياً؟

امشِ حافي القدمين على أسطح طبيعية مثل العشب أو الرمل أو التربة، فالتأريض هو تواصل الجسم المباشر مع الأرض عبر هذه الأسطح ويمكن لهذا التفاعل أن يُسهم في تقليل الالتهابات وتحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر العصبي.

يُعتقد أن لمس الأرض يعيد للجسم توازنه ويقوي جهازه المناعي، كما يعزز الشعور بالراحة ويقلل من حدة التوتر اليومي.

فوائد التأريض

يقلل التأريض الالتهابات والألم، ويرفع جودة النوم، كما يساعد في خفض مستويات الكورتيزول وهو هرمون التوتر، ما ينعكس إيجاباً على راحة الجسم ونشاطه خلال اليوم.

ويُحسن التأريض الدورة الدموية ويخفف الضغط على المفاصل، كما يعيد للجسم شعور الأمان والاتصال بالطبيعة، ما يسهّل تباطؤ استجابة الجسم للضغوط اليومية ويعزز وضعية القدمين عند المشي.

كيفية البدء في التأريض

ابدأ بالمشي حافي القدمين على سطح طبيعي لمدة 15-30 دقيقة يومياً، وإذا لم يكن المشي مناسباً لك في الأماكن الخارجية فيمكنك الاستلقاء أو الجلوس على الأرض، أو استخدام حصائر أو أغطية أرضية داخل المنزل كبديل آمن.