مع أقتراب شهر رمضان.. أربع فوائد لتناول الزبادى على السحور يوميا

يُعد الزبادي من أشهر الأطعمة الصحية وهو مكون أساسي في وجبة السحور خلال رمضان لقدرته على تقليل الشعور بالعطش وزيادة الإحساس بالشبع وراحة الأمعاء.

يحتوي الزبادي على البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة تحسّن صحة الأمعاء وتسهِّل الهضم، وقد يلاحظ كثير من الأشخاص تحسّن الأعراض عند تناول الزبادي بانتظام، كما قد تساعد البروبيوتيك في تخفيف الإسهال المزمن أو الإمساك.

يدعم الزبادي صحة العظام والأسنان لاحتوائه على الكالسيوم، ويُعتبر الانتظام في استهلاكه أمراً مهماً لتقوية العظام وتقليل خطر هشاشة العظام.

يساعد على خفض ضغط الدم بفضل احتوائه على الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم، كما أن الزبادي غني بفيتامينات ب، مثل B12 وB2، التي تساهم في دعم صحة القلب والتمثيل الغذائي.

يقلل الالتهاب، فالبروبيوتيك الموجودة في الزبادي قد تقوي المناعة من خلال تقليل الالتهاب المرتبط بالعديد من الحالات الصحية والعدوى.

كيفية اختيار الزبادي الصحي

لا تعتبر جميع أنواع الزبادي متساوية، فاختر الأنواع العادية غير المنكهة الخالية من المحليات الصناعية والسكريات المضافة لتجنب ارتفاع سكر الدم والوزن الزائد.

يمكنك إضافة مكونات طبيعية مثل الفاكهة الطازجة أو المجففة، أو المكسرات أو البذور، أو العسل الطبيعي لإضفاء نكهة على الزبادي العادي إذا رغبت، دون إفراط في السكريات.