أطباء الأورام يحذرون من عادات الشتاء التي قد ترفع من احتمال الإصابة بالسرطان

يتغير نمط حياتنا حتمًا مع الشتاء، وتصبح العادات المريحة والطعام الدافئ جزءًا من اليوم، بينما يقل النشاط وتزداد أوقات البقاء في المنزل.

عادات نمط الحياة الشتوية وخطر الإصابة بالسرطان

ينخفض النشاط البدني في الشتاء بسبب البرد والراحة، مما يؤثر سلبًا على الأيض ويزيد مخاطر الإصابة بأنواع السرطان حين تسيطر قلة الحركة على يومنا وتُطيل فترة الجلوس.

تميل العادات الغذائية في الشتاء إلى الأطعمة عالية السعرات والدهون، وتفضيل الراحة على التغذية السليمة مع قلة الحركة، وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن وتغيرات في التمثيل الغذائي المرتبطة بخطر السرطان، خاصة سرطان الثدي والقولون والمستقيم وسرطان المعدة.

قلة التعرض للشمس في الشتاء تؤدي إلى نقص فيتامين D، وهو عنصر مهم لتنظيم نمو الخلايا وتعزيز المناعة، ويرتبط نقصه بارتفاع مخاطر سرطان القولون والمستقيم والثدي والبروستاتا، كما أن قلة التعرض ومحدودية المصادر الغذائية تَزيد المشكلة.

ارتفاع تلوث الهواء الداخلي نتيجة التدفئة المستمرة وإغلاق النوافذ قد يجعل المنازل محيطًا يحبس الملوثات، مما يضر بالرئة ويزيد من مخاطر أمراض الرئة وسرطانات الجهاز التنفسي خاصة في المنازل غير جيدة التهوية.

يضطلع التدخين كعامل خطر رئيسي للسرطان، وتزيد العادات الشتوية من التجمعات والضغوط المرتبطة بالتوتر مما قد يؤدي إلى زيادة استهلاك التبغ والحلق والمثانة وغيرها، وهو خيار خطير يجب تقليله أو تجنبه.

ضعف المناعة وتجاهل الأعراض: قد يخلط الناس أعراض الشتاء بالمرض الموسمي، لكن أعراضاً كالسعال المستمر والإرهاق وفقدان الوزن غير المبرر قد تكون علامات مبكرة على أنواع السرطان، وتأخر التشخيص يقلل فرص العلاج الفعال.

قلة النوم وعدم انتظام الروتين اليومي: قصر ساعات النهار وقلة التعرض للشمس يضعف النوم والساعة البيولوجية، ما يؤثر في المناعة وعمليات الإصلاح الخلوي، وهذا قد يزيد من مخاطر بعض أنواع السرطان مع مرور الوقت.

نصائح صحية يجب القيام بها خاصة في الأشهر الباردة للوقاية من المخاطر

اتبع تغذية متوازنة لتعزيز المناعة ومقاومة العدوى، وامارس نشاطًا جسديًا منتظمًا يحافظ على الوزن ويعزز التمثيل الغذائي، واحرص على التعرض لضوء الشمس في الصباح لتحسين المزاج والساعة الحيوية، وتأكد من وجود تهوية جيدة داخل المنزل لتقليل تراكم الملوثات، وتجنب العادات الضارة خلال فصل الشتاء، واحرص على الترطيب بشرب كمية كافية من الماء للحفاظ على وظائف الجسم.