دعم المناعة بالعناصر الغذائية
ابدأ بتوفير الراحة الجسدية والدعم الغذائي المناسب لتقليل مدة نزلة البرد وتحسين استجابة الجسم للمناعة.
يساعد فيتامين سى الخلايا المناعية، وتُظهر الدراسات أن الانتظام في الحصول عليه يقلل مدة الأعراض وشدتها، خاصة مع الإجهاد البدني أو النفسي.
يُفضل الاعتماد على مصادر طبيعية مثل الفواكه الحمضية والخضروات الطازجة بدلاً من الاعتماد على جرعات عالية.
يُعد الزنك من المعادن المرتبطة بوظائف المناعة الخلوية؛ استخدامه عند بداية ظهور الأعراض قد يقلل من مدة المرض، لكن الإفراط قد يسبب اضطرابات هضمية، فاستشر مختصاً عند وجود أمراض مزمنة.
النباتات الطبية وتأثيرها المحتمل
تشير بعض الدراسات إلى أن الإشنسا قد تعزز المناعة في بعض الحالات، وتُستخدم البلسان الأسود تقليديًا لتخفيف أعراض الجهاز التنفسي مع الحذر في الاستخدام.
ترطيب الجسم عامل حاسم
احرص على ترطيب الجسم باستمرار وشرب الماء والمشروبات الدافئة، فذلك يساعد على تخفيف الاحتقان وتحسين حركة الإفرازات في الأنف مع الحفاظ على وظائف الجسم الحيوية.
تنظيف الممرات الأنفية
ابدأ باستخدام المحاليل الملحية لتنظيف الأنف لإزالة الإفرازات وتقليل الاحتقان، مع التأكد من استخدام مياه آمنة ومعقمة لتجنب المضاعفات.
النوم والراحة كعلاج أساسي
احرص على النوم الكافي والحصول على فترات راحة مناسبة أثناء الإصابة، فقلة النوم تضعف المناعة وتبطئ التعافي.
العسل وتهدئة الحلق
يُستخدم العسل لتهدئة السعال وتخفيف التهاب الحلق، ويُظهر فاعلية في تقليل السعال الليلي خاصة لدى الأطفال فوق عام واحد، ويمتاز بخواص داعمة للمناعة.
التعامل مع الأعراض دون إفراط
يمكن استخدام المسكنات أو خافضات الحرارة عند الحاجة مع الالتزام بالجرعات وتجنب جمع مستحضرات متعددة بشكل عشوائي.
متى يجب طلب المساعدة الطبية؟
عند استمرار الأعراض أو تطورها بشكل غير معتاد مثل ارتفاع الحرارة الشديد أو صعوبة التنفس أو ألم في الصدر، يجب التوجه للطبيب لاستبعاد مضاعفات أخرى.
