7 أطعمة تقاوم شيخوخة الجلد، من بينها الشوكولاتة الداكنة

أطعمة تحمى البشرة من الشيخوخة

اعتمد محاربة التجاعيد أيضاً على الغذاء الصحي بجانب العناية الخارجية، فوفقاً لموقع Verywell Health لا يوجد نظام غذائي قياسي مضاد للشيخوخة، لكن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهابات تدعم البشرة وتقلل التلف.

الأفوكادو يملك فوائد مضادة للشيخوخة، فقد أظهرت دراسة نشرت في مجلة طب الجلد التجميلي أن النساء اللواتي تناولن الأفوكادو يومياً لمدة ثمانية أسابيع لاحظن تحسناً في مرونة البشرة وتماسكها، ويرجع ذلك إلى غناه بالدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة الكاروتينية التي تعزز نضارة البشرة.

الطماطم غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة، وتساعد في منح البشرة النضارة والشباب، كما أشارت دراسات إلى أن تناول معجون الطماطم قد يعزز مقاومة البشرة لأضرار الشمس.

التوت بأنواعه والفراولة يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من التلف وتقلل من أضرار الأشعة فوق البنفسجية والملوثات، وتظهر أبحاث أولية أن هذه الثمار قد تدعم حماية البشرة وتقاوم التلف.

الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مضادات الأكسدة وتساعد في حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتحسن تدفق الدم في البشرة، ويُنصح باختيار الشوكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو عالية وعدم الاعتماد على الشوكولاتة بالحليب لأنها قد تحتوي سكرًا يضر بالبشرة.

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة البوليفينولية، وتحديداً مركب أيبيغالوكاتشين-3-غاليت (EGCG)، الذي يقلل الالتهاب ويحارب البكتيريا المسببة لحب الشباب.

السمك الدهني يوفر بروتيناً عالي الجودة وأحماض أوميغا-3 الدهنية التي تدعم صحة القلب وتساهم في تقليل علامات الشيخوخة على البشرة.

اللوز أظهر بحث على مجموعة من النساء بعد انقطاع الطمث أن تناول اللوز يومياً قد يقلل من تجاعيد الوجه وتصبغات البشرة، وهو خيار مفيد بسبب مضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهاب.

بشكل عام، تكون الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والخصائص المضادة للالتهاب خياراً جيداً لحماية البشرة من التلف التأكسدي، مع التركيز على تناول أطعمة كاملة ومتوازنة ضمن النظام الغذائي اليومي.