الجماعية فرصة رائعة لممارسة النشاط البدني
ابدأ بجعل الحصص الجماعية دافعاً لحرق الدهون وبناء لياقة جسمانية بشكل فعّال، فالتفاعل مع المدرب وزملاء التمرين يساعد في ضبط الأداء وتحقيق النتائج بشكل آمن وفعّال ويدعم الاستمرارية في التدريب.
ابدأ قبل التمرين بوقت كافٍ لتحديد مكانك والاستعداد، فالتعليمات في الحصة تتبع ترتيباً محدداً ويشرف المدرب على الوضعيات الصحيحة، فالتأخر قد يفوتك إرشادات مهمة ويزيد من احتمال الإصابة مع تعطّل سير الحصة وفعالية التمرين.
تجنب الدردشة مع الأصدقاء أثناء التمرين، فالتحدث يشتت الانتباه ويقلل من شدة التمرين ويؤثر على التقنية الصحيحة، مما يقلل من فائدته ويعرضك لخطر الإصابة خاصة عند أداء القرفصاء أو رفع الأثقال.
احذر من شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أثناء التمرين، فالإفراط قد يسبب الانتفاخ وآلام المعدة والغثيان، كما قد يؤدي لخفض مستويات الصوديوم في الدم مما يسبب الضعف والصداع وربما اضطرابات نادرة في نظم القلب أو تشنجات.
احرص على كتم صوت الهاتف أو وضعه في الوضع الصامت، ويفضل وضعه في مكان آمن بالقاعة أو في الخزانة، حتى لا يشتت الانتباه ويُتيح لك الانطلاق بسرعة إذا احتجت للرد على مكالمة.
تجنب تجاهل حركات المدرب، فالمدرب يشرح التقنية الصحيحة للوقاية من الإصابات وتحسين الأداء، والتقيد بتوجيهاته يزيد من فاعلية التمرين وتماسك الأداء مع بقية المشاركين في الحصة الجماعية.
