ماذا يحصل لجسدك إذا لم تنم لمدة 24 ساعة؟
الدماغ أول المتضررين
ينخفض نشاط الفص الجبهي بعد 24 ساعة دون نوم، فيصبح التفكير المنطقي والتركيز أصعب وتتباطأ ردود الفعل ويعاني الشخص من تشوش ذهني.
تظهر نوبات نوم قصيرة قد تستمر لثوانٍ حتى مع بقاء العينين مفتوحتين وتؤثر بشدة في الأداء الذهني.
تقلبات حادة في المزاج
يتسبب الحرمان من النوم في فرط نشاط اللوزة الدماغية، وهي مركز التحكم في المشاعر، مما يجعل الشخص أكثر انفعالاً وأقل قدرة على تحمل التوتر وتضخّم المشكلات الصغيرة وتبدو مرهقة نفسيًا.
الذاكرة تبدأ في التراجع
تتأثر الذاكرة قصيرة المدى بشكل واضح بعد يوم واحد من السهر، فربما ينسى الشخص تفاصيل بسيطة أو يفقد تسلسلاً للأفكار أو يجد صعوبة في تعلم معلومات جديدة، والسبب أن الحُصين لا يعمل بكفاءة دون نوم فيعوق تحويل التجارب إلى ذكريات ثابتة.
خلل هرموني واسع النطاق
في غضون 24 ساعة، يختل التوازن الهرموني؛ يرتفع الكورتيزول، وينخفض اللبتين، ويرتفع الجريلين، ما يخلق رغبة قوية في تناول الأطعمة عالية السعرات مع ضعف قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم.
تراجع التنسيق الحركي
يصبح التحكم في الحركات أقل دقة ويتباطأ زمن الاستجابة، حتى أن الكتابة والمشي وحمل الأشياء قد تصبح أقل استقرارًا، مما يرفع مخاطر الأخطاء والحوادث اليومية.
جهاز المناعة يتلقى ضربة مباشرة
يقل نشاط الخلايا المناعية ويرتفع مؤشرا الالتهاب وتزداد قابلية العدوى، فحتى ليلة واحدة دون نوم قد تجعل الجسم أكثر عرضة لنزلات البرد والفيروسات.
نوبات نوم قهرية
تبدأ نوبات نعاس قهرية بعد أكثر من 20 ساعة يقظة وتكون خطرة أثناء القيادة، وقد يعاني البعض من حساسية مفرطة للضوء والصوت وتشوش بصري وهلاوس خفيفة وانهيار عندما يُجبر الجسم على التوقف، ومع وصول الأدينوزين إلى أعلى مستوياته يصبح البقاء مستيقظًا شبه مستحيل ويشعر الشخص بثقل في الجسم وبطء في التفكير وإرهاق شديد لا يقاوم بالإرادة وحدها، عندها يبدأ الجسم بطلب النوم لإعادة تشغيل أنظمة الإصلاح الحيوية.