اعتمد إدراج بذور أساسية في نظامك الغذائي لتغذية الجسم ودعم فقدان الوزن. فهي تحتوي على عناصر غذائية مهمة تساعد على الشعور بالشبع وتحسين التمثيل الغذائي وتدعم صحة القلب والعضلات وتسهّل تنظيم مستويات السكر في الدم.
بذور الشيا
تزود بذور الشيا الجسم بالبروتين والألياف وأحماض أوميغا-3، وتُعد من المصادر التي تعزز الإحساس بالشبع وتدعم استقرار سكر الدم، ما يجعلها خياراً مفيداً للوزن والصحة العامة.
بذور اليقطين
تُقدم بذور اليقطين خياراً صحياً للمضغ وتُغني الجسم بالبروتين والمغنيسيوم والحديد، وتساعد في دعم عملية حرق الدهون وبناء الكتلة العضلية بشكل متوازن.
بذور الريحان
تمتص بذور الريحان الماء وتزيد الإحساس بالبرودة في الفم، وتساهم في تحسين الهضم وتقلل من الشعور بالجوع، ما يفيد في مسار فقدان الوزن.
بذور السمسم
تعتبر بذور السمسم من مصادر البروتين والألياف والحديد والفيتامينات، إضافة إلى وجود أحماض أوميغا-3، وتُستخدم كإضافة مغذية لطعامك وتدعم فقدان الوزن مع الحفاظ على الصحة العامة.
بذور البطيخ
غالباً ما تُهمل لكن بذور البطيخ تقدم مزيجاً من الدهون الصحية والبروتين والألياف، وتساهم في تحسين الأيض والحفاظ على كتلة العضلات وتقلل الشهية، فتصبح خياراً مفيداً في البرنامج الغذائي لفقدان الوزن.
بذور الكتان
بذور الكتان غنية بالألياف وتضيف قيمة عالية للنظام الغذائي، حيث تسيطر على الشهية وتحسن الهضم وتدعم استقرار الوزن على المدى الطويل.
بذور القنب
بذور القنب توفر بروتيناً عالياً وألياف وتحتوي على كميات منخفضة من الصوديوم والسعرات، ما يجعلها خياراً مثالياً للدعم الغذائي أثناء فقدان الوزن مع الحفاظ على صحتك العامة.
