ابدأ بمراجعة وزن الطفل مع الطبيب وتحديد هدف وزن مناسب للطول والعمر.
خطوات لزيادة الوزن بشكل صحي
زد السعرات تدريجيًا وبطريقة صحية من خلال تنظيم وجبات رئيسية متوازنة مع وجبات خفيفة مغذية بينهما، مع متابعة التطور للوصول إلى الوزن المستهدف دون زيادة غير صحية في الدهون.
اختر مصادر غذائية عالية القيمة تشمل البروتينات الحيوانية والنباتية، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو، والكربوهيدرات المعقدة من الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه.
احرص على توازن في كل وجبة يجمع بين البروتين والكربوهيدرات والدهون، مع إضافة وجبات خفيفة مغذية بين الوجبات الأساسية حسب الحاجة وبأسلوب يلبي نمو الطفل.
شجع نشاطًا بدنيًا منتظمًا مناسبًا لعمر الطفل، يساعد على بناء العضلات وتوزيع الوزن بشكل صحي، مع تقليل ساعات الجلوس أمام الشاشات ومتابعة برامج تمارين بإشراف مختص عند الحاجة.
قلل من السكريات والمشروبات المحلاة والأطعمة المصنعة لأنها ترفع مخاطر الكبد الدهني وتؤثر سلبًا على جودة زيادة الوزن الصحية.
شارك الأسرة ككل في تطبيق التغييرات، فالتدخل العائلي المستمر يعزز النتائج ويحسن الالتزام.
راقب صحة الكبد والتطور العام للطفل وتابع مع الطبيب في حالة وجود أي أعراض مثل ألم بالبطن أو تعب مستمر أو تغيرات غير طبيعية في النمو.
