نصائح لخسارة الوزن الزائد قبل حلول شهر رمضان.. بسيطة وتضمن نتائج مضمونة

نصائح لخسارة الوزن الزائد قبل شهر رمضان

ابدأ بممارسة تمارين القوة لأنها محركات حرق السعرات الحرارية في الجسم وتساعدك على الشعور بالنشاط عند ممارستها يومياً.

اتبع نظاماً غذائياً صحياً يجمع البروتين مع الكربوهيدرات لتزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها.

احرص على الحركة اليومية حتى لو كان عملك مكتبياً، فحتى استراحة لمدة 10 دقائق للمشي ثلاث مرات يومياً ترفع مستوى نشاطك وتدعم ممارسة التمارين القلبية المعتدلة لمدة تصل إلى 30 دقيقة للوصول إلى نتيجة إيجابية.

احصل على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة لتقليل اضطراب الأيض والهرمونات المسؤولة عن الشعور بالجوع.

قلل من التوتر بالبحث عن طرق للاسترخاء والابتعاد عن ضغوط الحياة، ومارس الهوايات التي تشعرك بالسعادة.

استعداد قبل رمضان وتخفيف الوزن

احرص قبل الشهر الكريم على التخلص من أوزانك الزائدة استعداداً للشهر.

اعمل على خسارة وزن خلال أسبوعين من خلال اتباع مجموعة نصائح وفقاً لما ذكره موقع Everyday Health.