عوامل الحياة العصرية التي ترفع ضغط الدم
تؤثر قلة الحركة والجلوس الطويل على صحة الشرايين وتدفع ضغط الدم للارتفاع مع مرور الزمن، حتى لو بدا الشخص ظاهرًا في صحة جسدية جيدة.
تساهم الوجبات السريعة والمالحة والمعلبة في زيادة استهلاك الصوديوم والمواد الحافظة، فيجهد الشرايين ويرفع الضغط تدريجيًا.
يزيد الإجهاد المستمر والإفراط في العمل من إفراز هرمونات التوتر والسكر في الدم، ويفرض ضغطًا متزايدًا على الجهاز القلبي الدماغي.
تؤثر قلة النوم وتداخل نمط الحياة مع الشاشات على تنظيم الجهاز العصبي والدورة الدموية، كما أن الكافيين قد يرفع الضغط بشكل مؤقت لدى بعض الأشخاص.
التطور الخفي لارتفاع الضغط وأهميته
يتطور ارتفاع الضغط تدريجيًا وغالبًا ما يجهل المصاب أنه مصاب، حيث لا تظهر أعراض واضحة حتى تكون المضاعفات شديدة كالأزمة القلبية أو السكتة الدماغية.
احرص على فحص ضغط الدم بشكل دوري، خاصة في العشرينات والثلاثينات، لتقليل المخاطر والمحافظة على صحة القلب والشرايين.
أسباب وخطر العوامل المرتبطة بارتفاع الضغط
يتأثر ارتفاع الضغط بمظاهر الحياة اليومية مثل السمنة وتاريخ العائلة ونقص النشاط البدني، فهذه العوامل تزيد احتمال الإصابة وتؤدي إلى مشاكل صحية طويلة الأمد.
المخاطر الطويلة الأمد لتجاهل ارتفاع الضغط في الثلاثينات
يزيد تجاهل العلامات المبكرة من مخاطر القلب والدماغ والكلى، وقد يؤدي إلى أمراض مزمنة وتدهور معرفي وفقدان البصر إذا استمر المرض دون علاج.
كيف تحافظ على ضغط الدم في نطاق صحي؟
احرص على مراقبة وزنك وتجنب الإفراط في الملح والدهون المشبعة، واظب على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع، واحرص على نوم كافٍ وتجنب التوتر المفرط، وتوقف عن التدخين، وتقلل من استهلاك الكافيين إذا وجدت له أثرًا في ارتفاع الضغط.
