قهوة الصباح.. إزاي تهيأ نفسك لتأثير انسحاب مشروبات الكافيين قبل رمضان
ابدأ بتقدير تأثير انسحاب الكافيين قبل رمضان من خلال تقليل القهوة تدريجيًا وتجنب التغييرات المفاجئة، فالمؤشرات تشمل صداعًا وتعبًا وضعفًا في التركيز، لذا ضع خطة مدتها أسبوع أو اثنين وتبديل بعض القهوة بالشاي الأخضر أو ماء بنكهة بسيطة، وتوزيع استهلاك القهوة خلال اليوم بشكل متزن مع ضبط الكميات وتجنب تناول القهوة قبل النوم مباشرة.
لا تشرب كمية كبيرة مرة واحدة.. 3 أخطاء شائعة عند شرب الماء تهدد الكلى
أشهر الأخطاء هي الشرب بكميات كبيرة دفعة واحدة، والاعتماد على الإشارات العطشية فقط دون متابعة مستوى الترطيب على مدار اليوم، إضافة إلى قلة شرب الماء أثناء التمرين أو في الطقس الحار مما يجهد الكلى ويؤثر على وظائفها، كما أن الإفراط في العصائر المحلاة قد يغير توازن السوائل في الجسم ويؤثر سلبًا على الصحة الكلوية.
7 عوامل تزيد من خطر إصابتك بسرطان الغدة الدرقية
تتضمن العوامل العمر والجنس والتعرض للإشعاع وتاريخًا عائليًا للإصابة وسابق وجود أمراض في الغدة الدرقية، إضافة إلى تغيرات في نظام اليود الغذائي، وتدخين التبغ وبعض الحالات الصحية المزمنة، بجانب وجود تاريخ للإصابة بسرطان الغدة الدرقية في الأسرة وتكرار العناية الطبية الدورية للكشف المبكر.
لماذا يحذر الأطباء من عدم الاهتمام بالكسور لدى كبار السن.. 6 طرق للوقاية
يحث الأطباء على العناية بسلامة العظام والوقاية من الكسور لدى كبار السن من خلال ست طرق رئيسية هي تعزيز الكثافة العظمية بمكملات الكالسيوم وفيتامين D، وممارسة التمارين المقاومة وتدعيم التوازن، وتعديل النظام الغذائي ليشمل مصادر غنية بالبروتين والكالسيوم، واتخاذ إجراءات منزلية تقلل مخاطر السقوط مثل ترميم الممرات اليومية، ومراجعة الأدوية التي قد تزيد من خطر الكسور ومتابعة الطبيب بشكل دوري.
الوزن ليس المعيار الوحيد.. التوصل لأداة أيضية تغير مفاهيم أمراض السمنة
تبرز فكرة أن الوزن ليس المعيار الوحيد لتقييم مشاكل السمنة، إذ تعمل أداة أيضية جديدة على قياس معدل الأيض ووظائف الجسم والدهون والعضلات، ما يساعد في وضع خطط علاج فردية ترتكز على الواقع الأيضي للشخص وليس فقط على رقم الوزن.
علامة تحذيرية مبكرة لسرطان الفم تظهر على اللسان.. لا تتجاهلها
يمكن أن تظهر علامات مبكرة مثل بقع حمراء أو بيضاء لا تلتئم وتغيرات في ملمس اللسان، وربما ألم مستمر أو صعوبة في الكلام أو المضغ، لذا لا تتجاهل هذه الأعراض وتوجه إلى الطبيب أو المختص للفحص في حال استمرارها لأكثر من أسبوعين.
5 طرق يؤثر بها الغضب الصامت على صحتك النفسية والجسدية
ينعكس الغضب الكامن على الصحة بطرق مثل زيادة التوتر وارتفاع ضغط الدم واضطرابات النوم وتغيرات المزاج وهبوط المناعة، كما قد يؤثر سلبًا على الجهاز الهضمي والعلاقات الاجتماعية، لذا من المفيد تعلم أساليب إدارة الغضب مثل التنفس العميق، والرياضة، والتواصل الصحي مع الآخرين.
دايت الكيتو.. كيف يؤثر على مستويات سكر الدم ويسبب الكبد الدهنى؟
يغير نظام الكيتو كيفية استخدام الجسم للطاقة ما يؤدي إلى تقلبات في مستويات السكر في الدم لدى بعض الأشخاص، كما قد يؤدي الاعتماد المفرط على الدهون في الغذاء إلى زيادة دهون الكبد مع الوقت إذا لم يتم متابعة الحالة الصحية عن كثب، لذا يلزم إشراف طبي وتعديل النظام الغذائي وفق الحاجة.
8 مشروبات منزلية لعلاج عسر الهضم وتخفيف التهاب الأمعاء
توجد مشروبات منزلية قد تساعد في تخفيف عسر الهضم والتهاب الأمعاء مثل شاي النعناع والزنجبيل وبابونج وشرب الماء الدافئ مع ليمون وماء الشعير، إضافة إلى اللبن الرائب ومشروبات مخففة من العصائر الطبيعية وخضار؛ ويفيد التنويع وتجنب السكريات المضافة والمواد الثقيلة، مع التنبيه أن هذه الخيارات مكملة وليست بديلًا عن الرعاية الطبية في حال وجود أعراض مستمرة أو شديدة.
