قهوة الصباح.. إزاي تهيأ نفسك لتأثير انسحاب مشروبات الكافيين قبل رمضان
ابدأ تقليل جرعات الكافيين تدريجيًا قبل رمضان لتفادي أعراض الانسحاب مثل الصداع والتعب، واستبدل جرعاتك بنسخ أقل قوة مثل الشاي الأخضر أو الماء الدافئ مع الليمون، واحرص على توزيع الاستهلاك على مدار اليوم بدلاً من شرب دفعة واحدة، واعتن بالنوم والراحة لتخفيف التوتر وتثبيت المزاج خلال الأسابيع القليلة المقبلة.
لا تشرب كمية كبيرة مرة واحدة.. 3 أخطاء شائعة عند شرب الماء تهدد الكلى
تجنب شرب كمية كبيرة دفعة واحدة لأنها قد تجهد الكلى وتؤدي إلى التخمة المائية، وتجنب الاعتماد على الماء فقط لتعديل مستويات الأملاح أو السكر في الدم دون إشراف، وقلل من شرب الماء أثناء تناول الطعام بكميّات كبيرة لأنها قد تعيق الهضم وتؤثر على امتصاص المغذيات.
7 عوامل تزيد من خطر إصابتك بسرطان الغدة الدرقية
تشمل عوامل الخطر الوراثة والتاريخ العائلي للإصابة، والتعرض للإشعاع في مراحل الطفولة أو الشباب، ووجود أمراض الغدة الدرقية الحميدة مثل التكيسات والالتهابات المستمرة، ونقص اليود في النظام الغذائي، والتقدم في العمر، والتعرض لبعض المواد الكيميائية، ووجود تاريخ عائلي لأنواع محددة من السرطان الدرقي.
لماذا يحذر الأطباء من عدم الاهتمام بالكسور لدى كبار السن.. 6 طرق للوقاية
ابدأ بتقوية العظام عبر تغذية غنية بالكالسيوم وفيتامين د ومراقبة الوزن، ومارس الرياضة بانتظام مثل المشي وتمارين التحمل لزيادة الكثافة العظمية، ونفذ فحص كثافة العظام عند الحاجة، واعتنِ بتعديل الأدوية التي قد تزيد خطر الكسور بالتشاور مع الطبيب، وتأكد من سلامة المنزل وتخفيض مخاطر السقوط وإزالة العوائق من الممرات، واتباع نمط حياة متوازن والحفاظ على الاستقرار النفسي والبدني للوقاية من الكسور.
الوزن ليس المعيار الوحيد.. التوصل لأداة أيضية تغير مفاهيم أمراض السمنة
أعلنت نتائج حديثة عن أداة أيضية تقدم مفهومًا أعمق من مجرد قياس الوزن، حيث تركز على مؤشرات أيضية أخرى تعكس نشاط الحرق والتخزين الغذائي وتوازن الدهون والعضلات، ما يدفع إلى فهم أوسع لحالة الفرد ويشجع على علاجات مخصصة تتجاوز مقياس الكيلوجرام وحده.
علامة تحذيرية مبكرة لسرطان الفم تظهر على اللسان.. لا تتجاهلها
راقب وجود بقعة بيضاء أو حمراء لا تشفى على سطح اللسان أو في الفم، وتغيرات في اللون أو النسيج قد تتحول إلى كتلة أو تقرح مؤلم، واحرص على زيارة الطبيب عند وجود ألم مستمر أو نزف غير مبرر أو صعوبة في البلع أو الكلام ليتم التشخيص المبكر.
5 طرق يؤثر بها الغضب الصامت على صحتك النفسية والجسدية
يؤدي الغضب الصامت إلى ارتفاع ضغط الدم وتوتر مستمر وقلق متزايد، كما يضعف المناعة ويؤثر سلبًا على النوم، ويفتح باب الاضطرابات الهضمية ويسبب اضطرابات الشهية والتغيرات المزاجية، كما قد يفاقم الألم الجسدي ويقلل من جودة الحياة ويؤثر على العلاقات الاجتماعية.
دايت الكيتو.. كيف يؤثر على مستويات سكر الدم ويسبب الكبد الدهنى؟
يثير النظام الغذائي الكيتو انخفاضًا محتملًا في سكر الدم لبعض الأشخاص بسبب تقليل الكربوهيدرات، ولكنه قد يؤدي إلى ارتفاع دهون الكبد وتراكم الدهون في الكبد في حالات معينة، ويختلف التأثير بحسب الاستمرارية والتنوع الغذائي، لذا يجب متابعة طبية عند تطبيقه خصوصًا لدى مرضى السكري أو مشاكل الكبد.
8 مشروبات منزلية لعلاج عسر الهضم وتخفيف التهاب الأمعاء
تشمل القائمة شاي الزنجبيل، شاي النعناع، شاي الشمر، شاي الكاموميل، ماء دافئ مع عصير ليمون، ماء دافئ مع القرفة، ماء دافئ مع العسل، وشوربة دافئة خفيفة كمشروب مريح للمعدة.
