علامات تدل على حاجة رئتيك إلى التخلص من السموم.. علاجات منزلية
هل تحتاج رئتاك حقاً إلى تنظيف؟
تؤكد المصادر الطبية وجود أهداب دقيقة في المسالك الهوائية تعمل تلقائيًا على إخراج المخاط والغبار والجراثيم من الرئتين، وتساعد السعال على طردها، كما يدعم التنفس النظيف وممارسة الرياضة والامتناع عن التدخين صحة الرئتين، بينما يملك الجسم نظام تنظيف داخلي يقوم بهذا العمل دون حاجة إلى منتجات خارجية.
الملوثات التي تسبب أكبر قدر من الضرر
تواجه الرئتان إرهاقاً من السموم داخلياً وخارجياً، وتوجد الملوثات داخل المنزل وخارجه مثل دخان السجائر وبخار الطبخ والغبار وبر الحيوانات الأليفة والمواد الكيميائية القوية، وتؤثر هذه الملوثات على التنفس وتزيد المخاطر الصحية عند التعرض المستمر.
تشمل الملوثات الخارجية عادم المركبات والدخان الصناعي وجزيئات PM2.5 التي يمكنها الدخول عميقاً إلى الرئتين وتزيد فرص الإصابة بأمراض مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن أو سرطان الرئة عند التعرض الطويل.
العلامات المبكرة التي تدل على معاناة رئتيك
تظهر علامات مبكرة تدل على مشاكل الرئة عندما يصاب الشخص بضيق في التنفس أثناء الجهد والسعال المستمر، مع أزيز في الصدر وتزايد المخاط وتغير لون البلغم والشعور بالتعب بسرعة أثناء المهام اليومية.
هل يمكن أن تساعد تمارين التنفس في تنظيف الرئتين؟
يساهم التحسن في التنفس العميق والتنفس البطني وتمارين مثل التنفّس بشفتين مضمومتين في إيصال الهواء إلى الداخل والخارج وتخفيف المخاط، كما أن الحفاظ على النشاط البدني يقوّي الرئتين ويحسن تدفق الهواء، وإن كانت هذه الممارسة لا تنظف الرئتين فوراً من السموم لكنها تدعم النظام الطبيعي للجسم.
أطعمة تدعم إصلاح الرئة
تؤثر التغذية على كفاءة الرئتين وإصلاحهما، فالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة كالتوت والبرتقال والخضروات الورقية تساعد في حماية أنسجة الرئة من التلف، وتعمل أوميغا-3 من الأسماك وبذور الكتان والجوز على تقليل الالتهاب، ويمتلك الثوم والبصل والكركم خصائص مضادة للالتهاب، كما يساعد شرب كمية كافية من الماء في إبقاء المخاط رقيقًا وسهل الإزالة، وتدعم فيتامينات C وE وبيتا كاروتين أنسجة الرئة والمناعة، وتوفر الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور العناصر الغذائية الأساسية لصحة الرئة بشكل عام.
متى يجب زيارة الطبيب؟
استشر الطبيب إذا استمرت الأعراض لأكثر من بضعة أسابيع أو أثّرت على الأداء اليومي، وراجع الطبيب فورًا إذا ظهر سعال مصحوب بالدم أو ألم في الصدر أو حمى أو ضيق تنفسي شديد، وتوجد علاجات منزلية لتخفيف التهيج لكنها لا تغني عن تشخيص طبي في وجود علامات تحذيرية.