إرشادات أطباء الغدد الصماء لخفض نسبة السكر في الدم بسرعة

مارس الحركة البدنية كأسرع طريقة طبيعية لخفض سكر الدم، خاصة عند مرضى النوع الثاني، مع الالتزام بالأدوية الموصوفة حسب الخطة العلاجية.

انقباض العضلات أثناء الحركة يحتاج إلى طاقة، ويُعد الجلوكوز الموجود في الدم أحد أسرع مصادر هذه الطاقة، وعندما تسحب العضلات الجلوكوز من الدم لاستخدامه ينخفض مستوى السكر بشكل طبيعي.

تتيح فترات قصيرة من النشاط البدني فرقًا ملحوظًا في مستوى الجلوكوز.

تمارين أكثر فاعلية

أي حركة مفيدة قد تساعد في خفض السكر في الدم، لكن تمارين القرفصاء (Squats) تعتبر أكثر فاعلية لأنها تعتمد على أكبر مجموعات العضلات في الجسم مثل عضلات الفخذ والأرداف والعضلات الخلفية للساق.

ويقترح تمرينًا بسيطًا وهو الجلوس والوقوف من على الكرسي 10 إلى 15 مرة متتالية، ثم فحص مستوى السكر بعد 15 إلى 30 دقيقة من الحركة، وغالبًا ما يظهر انخفاض واضح في السكر.

ماذا عن مرضى السكر من النوع الأول؟

اعتمد الأنسولين كعلاج أساسي وضروري لخفض السكر المرتفع لدى مرضى النوع الأول، فهو الوسيلة الرئيسية للتخلص من الجلوكوز الزائد في الدم.

تساعد الحركة مرضى النوع الثاني كوسيلة داعمة فعالة، لكنها لا تغني عن الالتزام الكامل بالأدوية الموصوفة ضمن الخطة العلاجية.

نصائح سريعة لخفض السكر بأمان

ابدأ التحرك فور ملاحظة ارتفاع سكر الدم بممارسة المشي السريع أو تمرين القرفصاء وتجنب الجلوس لفترات طويلة، راقب مستوى السكر بعد النشاط، والتزم بالأدوية والجرعات المقررة.