يتزايد تأثير بعض الأطعمة المصنعة على ارتفاع ضغط الدم بسبب احتوائها على كميات عالية من الملح والدهون المشبعة والسكر، ما يجعل اختيارك الغذائي اليومي عاملًا حاسمًا لصحة قلبك. اطلع على قراءة الملصقات الغذائية وتجنب الأطعمة المحفوظة والوجبات السريعة قدر الإمكان، واستبدلها بخيارات صحية كالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة وتوابل بدلاً من الملح، واحرص على شرب الماء والحرص على وزن صحي وممارسة نشاط بدني منتظم.
لماذا يتأخر اكتشاف السرطان فى بعض الحالات.. الاكتشاف المبكر ضرورة
يتأخر اكتشاف السرطان في بعض الحالات بسبب غموض الأعراض المبكرة وتداخلها مع أمراض أخرى وخوف من الفحص وعدم الوصول إلى الرعاية الصحية. يسهم الاكتشاف المبكر في زيادة فرص العلاج وتقليل المضاعفات، لذا احرص على فحوصات روتينية وفق العمر والتاريخ العائلي، واستشر الطبيب عند وجود أي عرض مستمر مثل ألم مستمر أو فقدان وزن غير مبرر أو تغيرات جلدية ملحوظة.
يؤثر التدخين قبل سن العشرين على صحة الشرايين ويزيد احتمال السكتة الدماغية عبر إتلاف الأوعية وتراكم الدهون، ما يرفع احتمالية الجلطات. التوقف عن التدخين فورًا يحسن صحة القلب والشرايين، وتجنب الدخان السلبي، وتبني أساليب حياة صحية مع دعم طبي إذا لزم الأمر.
لماذا تتزايد آلام العظام والمفاصل فى الطقس البارد؟ وإزاى تحمى نفسك
يتزايد ألم العظام والمفاصل في الطقس البارد بسبب تقلص المفاصل وتغير الضغط الجوي، مما يفاقم الألم خاصة لدى المصابين بالالتهابات أو هشاشة العظام. للوقاية احرص على تدفئة الجسم وممارسة تمارين خفيفة بانتظام واستخدام دعم حراري وتجنب الإجهاد الشديد، واعتن بترطيب البشرة وتناول غذاء غني بالكالسيوم وفيتامين D، واستشر الطبيب عند استمرار الألم أو وجود تورم أو فقدان وظيفة المفصل.
دراسة: 90% من الأمريكيين عرضة للإصابة بمتلازمة القلب والأوعية الدموية
تشير دراسة حديثة إلى أن نسبة كبيرة من الأمريكيين معرضة لمتلازمة القلب والأوعية الدموية بسبب عوامل مثل ارتفاع الضغط والسمنة والتدخين ونقص النشاط البدني. يمكن تقليل المخاطر باتباع نمط حياة صحي يشمل غذاء متوازن، وممارسة نشاط بدني منتظم، والابتعاد عن التدخين، وإجراء فحوصات قلبية دورية والسيطرة على السكر والضغط والكوليسترول بانتظام.
عادات صحية للحفاظ على ترطيب بشرتك فى الشتاء
تزداد حاجة البشرة للترطيب في الشتاء بسبب الجفاف الناتج عن الهواء الجاف والتدفئة. اتبع سلوكيات مثل شرب كمية كافية من الماء واستخدام مرطبات مناسبة وتجنب الاستحمام الطويل بالماء الساخن وتقليل فترات التعرض للماء، واختر منتجات لطيفة على البشرة وتضمين غذاء غني بالأوميغا وفيتامين E، واستشر الطبيب إذا ظهرت تقشر أو حكة مستمرة أو احمرار.
ماذا يكشف لون أظافرك عن صحتك ومتى يجب زيارة الطبيب
يكشف لون أظافرك عن صحة جسمك فالأظافر الشاحبة قد تشير إلى فقر الدم، والأظافر المصفرّة قد تكون علامة على مشاكل كبدية أو رئوية، وتغير اللون أو وجود خطوط قد يدل على مشاكل صحية أخرى. راقب مظهر الظفر ونسيجه، واستشر الطبيب عند وجود تغيرات مستمرة أو مصاحبة لأعراض أخرى كألم أو تورم.
علامات تحذيرية على وجود مشكلة فى الكلى.. لا تتجاهلها
تظهر علامات تحذيرية تدل على وجود مشكلة بالكلى مثل تورم الوجه والكاحلين وظهور رغوة أو تغير في لون البول وارتفاع الضغط المستمر والإجهاد المستمر وآلام في البطن أو الظهر. عند ملاحظة أي من هذه العلامات لفترة طويلة، راجع الطبيب لإجراء فحوصات وظائف الكلى والمتابعة العلاجية اللازمة لمنع تفاقم المشكلة.
