اختبار منزلي بسيط لقياس قوة قبضة اليد يكشف مبكرا عن احتمالية الإصابة بالخرف

اعرف أن اختبار قوة القبضة اليدوية في المنزل قد يقدم مؤشرًا مبكرًا لصحة الدماغ، فضعف القوة يرتبط بزيادة مخاطر التدهور المعرفي والخرف. تشير دراسات إلى أن انخفاض القوة بمقدار خمسة كيلوجرامات يزيد احتمال الخرف بنسبة 12 إلى 20 بالمئة، وتكون علامات انخفاض القوة في منتصف العمر مرتبطة بتدهور معرفي يظهر بعد نحو عشر سنوات. وتكون العلاقة أقوى مع الخرف الوعائي، إذ يظهر ضعف العضلات كإشارة إلى مشاكل في الأوعية الدموية الدقيقة في الدماغ. ومع أن الاختبار نفسه لا يشخّص الخرف بشكل قاطع، فهو يمنح الأطباء نافذة لفحص مدى التواصل بين الدماغ والجسم، ولا يعني وجود ضعف في القبضة أن الخرف حتمي، فالكثير من الأشخاص الذين يعانون من ضعف القبضة لا يصابون بالخرف.

كيفية اختبار قوة قبضتك في المنزل

ابدأ بالجلوس بوضعية جيدة مع قدميك مستويتين وظهرك مستقيمًا، والذراع ممدودة أمامك، ثم اضغط على كرة في يدك بأقصى قوة ممكنة واحرص على الحفاظ على أقصى ضغط لمدة 15 إلى 30 ثانية، وكرر التمرين ثلاث مرات بكل يد مع تسجيل المدة التي تستطيع الضغط فيها كي تتابع التغير مع مرور الوقت. يقاس ذلك باستخدام مقياس قوة القبضة، وتختلف الحدود الدقيقة حسب العمر والجنس، لكن تشير بعض الدراسات إلى أن العتبات المهمة للزيادة في مخاطر الوفاة والمشاكل الإدراكية تكون نحو 22 كيلوجرامًا للرجال و14 كيلوجرامًا للنساء.

النتائج الرئيسية وتفسيرها

تشير نتائج واسعة النطاق إلى أن انخفاض قوة القبضة بمقدار خمسة كيلوجرامات يزيد خطر الإصابة بالخرف بنسبة تتراوح بين 12% و20%، ويرتبط ضعف القبضة في منتصف العمر (بين 40 و70 عامًا) بتدهور معرفي قد يظهر بعد نحو عشر سنوات. تتجلى هذه العلاقة بقوة خاصة في الخرف الوعائي، حيث يرتبط ضعف القوة عادةً بعلامات أمراض الأوعية الدموية الدقيقة في الدماغ، وقد وُجد أن الأشخاص ضمن أدنى 20% من قوة القبضة لديهم خطر أعلى للإصابة بالخرف بنحو يصل إلى 72% مقارنةً بمن هم ضمن أعلى 20% من القوة.

علامات الخرف المبكرة

بحسب هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية، تشمل العلامات المبكرة فقدان الذاكرة، صعوبة التركيز، صعوبة في متابعة المهام اليومية المألوفة، صعوبة في متابعة المحادثة أو العثور على الكلمات المناسبة، الارتباك بشأن الزمان والمكان، وتغيّرات المزاج. إذا ظهرت عليك أو على أحد أفراد عائلتك بعض هذه العلامات، فاستشر الطبيب لفحص الحالة بشكل دقيق، مع العلم أن هذه العلامات لا تشخّص الخرف بشكل نهائي في المنزل.