أسباب برودة اليدين ونصائح العلاج
ينخفض تدفق الدم إلى الأطراف بسبب ضعف الدورة الدموية، ما يجعل اليدين باردتين خاصة عند الجلوس لفترات طويلة وعدم الحركة.
يرتبط الجو البارد عادة باحتياج الجسم لتوزيع الدم إلى الأعضاء الحيوية، مما يجعل اليدين خارج نطاق الدم الدافئ.
تظهر ظاهرة رينود كرد فعل للبرد أو التوتر، فيتحول لون الأصابع إلى الأبيض أو الأزرق مع شعور بالتخدير ثم تعود للدفء.
ينخفض مستوى الحديد في الدم فيؤثر على قدرة الدم في حمل الأكسجين، ما يسبب برودة اليدين مع تعب ودوار.
تؤثر اضطرابات الغدة الدرقية في معدل الأيض وتقلل إنتاج الحرارة، ما يجعل الشعور بالبرد مستمرًا مع علامات مثل الضعف والجفاف.
يسبب التوتر والقلق تغيراً في تدفق الدم إلى اليدين، فتصير اليدان أكثر برودة مع أعراض مرتبطة بالتوتر.
نصائح الإدارة
مارس نشاطاً بدنياً بانتظام لتسريع الدورة الدموية وتدريب اليدين والذراعين على الحركة.
ارتدِ قفازات ومعطفاً في الطقس البارد للحفاظ على دفء الجسم أثناء التواجد في الخارج.
استخدم تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق لتقليل التوتر وتخفيف تأثيره على الدورة الدموية.
احرص على شرب الماء الكافي وتحسين التغذية مع زيادة تناول الأطعمة الغنية بالحديد وتناول فيتامين سي لتعزيز امتصاص الحديد.
راقب صحتك وابعاد المخاطر عبر متابعة طبية مناسبة إذا ظهرت أعراض مستمرة أو متكررة، وتابع تقييم الحالات الطبية مبكرًا.
استشر الطبيب فورًا إذا ظهرت أعراض جديدة أو تغير في اللون أو الألم أو التنميل رغم اتباع الإجراءات العامة.
متى تستشير الطبيب
استشر الطبيب إذا استمرت برودة اليدين أو صاحبها ألم أو تغير لون أو تنميل، أو ظهرت أعراض حادة بشكل متكرر.