عادات يومية بسيطة قد تضر القلب دون أن تشعر
يتسبب الجلوس لفترات طويلة في بطء تدفق الدم وارتفاع ضغط الدم، كما قد تزيد هذه العادة من نسبة الكوليسترول الضار، وتبقى ممارسة الرياضة وحدها غير كافية لإصلاح الضرر الناتج عن الجلوس المستمر.
تؤثر جودة النوم على تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم، وتؤدي قلة النوم غير المضبوطة واستخدام الشاشات في وقت متأخر من الليل إلى زيادة الالتهابات واحتمال الإصابة بأمراض القلب؛ فالنوم الجيد هو استثمار رئيسي لصحة القلب.
يتجاهل كثير من الناس علامات الإنذار المبكر مثل التعب المستمر وضيق التنفس وآلام الصدر الخفيفة والخفقان، فيرتفع الخطر حين لا يتم التقييم الطبي وإجراء الفحوص الدورية ومراقبة الضغط والكوليسترول.
يختبئ السكر في أطعمة كثيرة مثل الصلصات والمنتجات المعلبة والوجبات الجاهزة وحبوب الإفطار والمشروبات المحلاة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين والالتهابات، وبالتالي ارتفاع خطر أمراض القلب.
يؤدي الإجهاد المزمن إلى إطلاق هرمونات التوتر مثل الكورتيزول، ما يرفع معدل ضربات القلب وضغط الدم باستمرار، وهو ما يمثل عبئًا إضافيًا على القلب والأوعية الدموية.
احرص على إجراء فحوصات دورية لقياس ضغط الدم والكوليسترول والانتباه لأي أعراض غير معتادة، فالكشف المبكر يساعد في منع المضاعفات وتقليل خطر أمراض القلب.
