يزيد الطقس البارد في فصل الشتاء من مخاطر صحة القلب والكلى، فالتقلبات والبرودة الشديدة تضغط على الجسم وتؤثر على طريقة عمله يومًا بعد يوم. يرفع البرد ضغط الدم ويجهد الشرايين، مما قد يزيد احتمال حدوث نوبة قلبية أو أزمة قلبية لدى من لديهم أمراض قلب سابقة. كما تتأثر الكلى بشكل غير مباشر بتلك الظروف، حيث يقل التعرق وتقل كمية الماء التي يشربها الناس، فيزداد احتمال الإصابة بالجفاف ويعمل الكلى بجهد أكبر لتصفية الفضلات من الدم. ومع مرور الوقت قد يتفاقم هذا الضغط وتتأثر وظائف الكلى لدى المصابين بأمراض الكلى أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم، لذلك من المهم الانتباه إلى الترطيب والتدفئة والحفاظ على نمط حياة صحي خلال الشتاء.
تأثير الطقس البارد على القلب
تضيق الأوعية الدموية بسبب البرد يرفع ضغط الدم ويجعل القلب يعمل بجهد أكبر، وهذا قد يزيد من احتمال الإصابة بالنوبات القلبية خاصة عند كبار السن أو من لديهم أمراض قلب سابقة. مع انخفاض درجات الحرارة قد تزداد التغيرات في معدل النبض والضغط وتظهر هذه المخاطر بشكل أوضح خلال أشهر الشتاء، لذا من المهم حماية الصحة بالقلب من خلال التدفئة والراحة الكافية وتجنب الإجهاد الزائد والتدخين.
تأثير الطقس البارد على الكلى
لا تقتصر آثار الشتاء على القلب بل تؤثر الكلى أيضًا بشكل غير مباشر؛ فقلة شرب الماء في البرد يجعل البول أكثر تركيزًا وتزداد مخاطر الجفاف والالتهابات والمسالك البولية وحصى الكلى. كما أن تقليل التعرق يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وتعب الكلى مع مرور الوقت، وهذا يمكن أن يلاحظ بشكل أكبر لدى المصابين بمرض الكلى أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم. لذا يجب مراعاة شرب كمية كافية من الماء وتوازن السوائل وتدفئة الجسم للمساعدة في حماية الكلى في الشتاء.
نصائح بسيطة لحماية القلب والكلى في الشتاء
اشرب كمية كافية من الماء كل يوم حتى لو لم تشعر بالعطش، لأن الجفاف يجهد الكلى ويؤثر على وظائفها. حافظ على دفء جسمك بارتداء ملابس شتوية مناسبة وتجنب ترك الجسم بدون تدفئة في الأماكن الباردة. لا تحبس البول لساعات طويلة لأنها تزيد من خطر عدوى المسالك البولية وتدعم التوازن الصحي للسائل في الجسم. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا وقليل الملح للمساعدة في ضبط ضغط الدم، وحافظ على نشاطك البدني بمشي يومي بسيط أو تمارين خفيفة. راقب ضغط الدم ومستوى السكر بانتظام، خاصة إذا كنت تعاني أمراض موجودة مسبقًا. تجنب الإفراط في تناول مسكنات الألم لأنها قد تضر بالكلى. واحرص على إجراء الفحوصات الطبية في الوقت المناسب واطلب المساعدة إذا لاحظت تغيرات في التبول أو أعراض أخرى.