أخطاء تؤثر سلباً على الكلى في الشتاء
احرص على شرب كمية كافية من الماء رغم انخفاض درجات الحرارة؛ فالكليتان تحتاجان إلى السوائل لتخليص الجسم من السموم ولتنظيم وظائفه، وقد يؤدي قلة الماء إلى تركيز البول وارتفاع خطر تكون حصوات أو عدوى في المسالك البولية. استهدف شرب ما لا يقل عن 7 إلى 8 أكواب يوميًا، مع تعديل الكمية إذا كنت تمارس الرياضة أو لديك احتياجات صحية خاصة.
تجنب الإفراط في شرب الشاي والقهوة بشكل مفرط، فهذه المشروبات قد تزيد من التبول وتسبب الجفاف إذا لم تكن حريصًا. الإفراط في الكافيين يرهق الكليتين ويؤثر على ضغط الدم، لذلك اعتدال استهلاكها مهم خصوصًا عند وجود مشاكل كلوية.
راقب ضغط الدم ومعدلات السكر في الدم، فالهواء البارد يضيق الأوعية الدموية ويرفع الضغط، كما أن قلة الحركة والوجبات الدسمة في الشتاء قد تؤدي إلى عدم استقرار السكر في الدم. ارتفاع الضغط وارتفاع السكر غير المسيطر عليهما من أسباب أمراض الكلى المزمنة، فاحرص على متابعة الرقمين والتزم بالأدوية الموصوفة حين يلزم الأمر.
قلل من تناول الملح والوجبات السريعة خلال الشتاء، فالمخللات والوجبات المعلبة والحساء المالح غنية بالملح والمواد الحافظة وتؤدي إلى احتباس السوائل ورفع الضغط وإجهاد إضافي للكلى. بدلاً من ذلك اعتمد الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والوجبات المنزلية المطبوخة، ولا تنسَ أن الحركة القليلة مفيدة كالجلسة المعتدلة والتمارين الخفيفة مثل التمدد أو المشي داخل المنزل.
لا تتجاهل أعراض الجهاز البولي مثل الحرقة أثناء التبول، أو قلة البول، أو تورم الساقين، أو الشعور المستمر بالإرهاق؛ فهذه علامات قد تكون تحذيرية مبكرة لمشاكل في الكلى.
أولى العلامات التحذيرية للفشل الكلوي
تظهر العلامات التحذيرية الأولى عادة كالتعب الشديد أو الإرهاق والغثيان والقيء، وقد يصاحبها تشوش ذهني أو صعوبة في التركيز، وهذه إشارات يجب الانتباه إليها والبحث عن تقييم طبي في أسرع وقت ممكن.
مضاعفات الفشل الكلوي
تؤدي الكليتان وظائف كثيرة في الجسم، وعند الإصابة بالفشل الكلوي قد تظهر مضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم وفقر الدم وأمراض العظام وتراكم السوائل حول الرئتين، بل وقد يتسبب في تلف الأعصاب إذا استمر الوضع دون معالجة.