الحفاظ على الكلى في الشتاء: خطوات عملية
تواجه الكليتان ضغطاً إضافياً في الشتاء بسبب انخفاض درجات الحرارة وتغير العادات اليومية، لذا يصبح شرب الماء وتناول طعام صحي جزءاً أساسياً من الوقاية.
احرص على شرب كمية كافية من الماء يومياً حتى في الطقس البارد، فقلة الماء يجعل البول أكثر تركيزاً ويزيد احتمال تكوّن الحصى والالتهابات في المسالك البولية.
اعتدل في استهلاك الشاي والقهوة والكافيين، لأن الإفراط فيها يزيد التبوّل ويجهد الكليتين إذا لم يعوض الماء المفقود.
راقب ضغط الدم ومستوى السكر في الدم بانتظام، فارتفاع الضغط والسكري غير المنظَّم يجهدان الكلى ويزيدان خطر الإصابة بمشكلات كلوية في الشتاء.
قلل من الملح والوجبات السريعة والمخلّلات لأنها تزيد احتباس السوائل والضغط الدموي وتجهد الكلى.
مارس حركة بسيطة يومياً حتى لو في المنزل، فالقليل من النشاط يحسن الدورة الدموية ويدعم وظيفة الكلى.
راقب أعراض الجهاز البولي مثل الحرقان أثناء التبول وقلة التبول وتورم الساقين، ولا تتجاهلها لأنها قد تكون إشارات مبكرة لمشكلة كلوية.
أولاً في حال ظهرت أي علامات تحذيرية، اطلب فحصاً طبياً لتقييم وظيفة الكلى وتلقي العلاج المناسب مبكراً.
أولى العلامات التحذيرية للفشل الكلوي
تشير العلامات المبكرة إلى تعب شديد أو إرهاق مستمر، غثيان، قيء، تشوش في الذهن وتغير في مستويات الطاقة.
تعد قلة البول وتورم الساقين والتعرّض المستمر للدوار من المؤشرات المحتملة أيضاً، وتوجد علامات أخرى بحسب الحالة الصحية لكل شخص.
مضاعفات الفشل الكلوي وأهمية الوقاية
تؤدي مشاكل الكلى إلى مضاعفات مثل ارتفاع ضغط الدم وفقر الدم وتراكم السوائل حول الرئتين وتلف الأعصاب؛ لذلك تصبح الوقاية والالتزام بالعلاج أمراً حيوياً.
احرص على متابعة صحة ضغط الدم والسكر وتناول الأدوية وفق وصف الطبيب، وتأكد من أن نمط حياتك الشتوي لا يرفع مخاطر الكلية.
اجعل الحركة جزءاً من روتينك اليومي وتجنب الجلوس الطويل، فحتى التمارين الخفيفة داخل المنزل تساهم في تحسين الدورة الدموية وتخفف العبء على الكلى.
