طرق علاج اضطرابات الأكل والنهم لدى المرضى

فهم اضطرابات الأكل وأبعادها

تظهر اضطرابات الأكل كانعكاس لعلاقة مع النفس والجسد، حيث تتحول المشاعر إلى سلوكيات تضر بالجسد وتستنزف طاقته. من أبرز هذه الاضطرابات النهم المرضي، إذ يجد الشخص نفسه عالقًا في دورة من الأكل المفرط يرافقها شعور بالذنب وربما رغبة في تفريغ ما أُكل بطرق غير صحية.

يُعتمد في العلاج على نهج متكامل يجمع بين الدعم النفسي والسلوكي والرعاية الطبية والاجتماعية، ليس بهدف إيقاف السلوك الغذائي فقط، بل لفهم جذور القلق وتقدير الذات والتجارب السابقة التي ت Shapes السلوك.

فهم الذات كأساس للشفاء

تبدأ العملية العلاجية عندما يدرك المريض طبيعة مشاعره ويحاول التعامل معها بشكل واعٍ بدلاً من الانجراف نحو العادات الطعامية تلقائيًا. يلعب العلاج المعرفي السلوكي دورًا أساسيًا في تتبع الأفكار التي تسبق نوبات الأكل واستبدالها باستجابات أكثر وعيًا.

تعليم الشخص التعرف على مشاعره وقت حدوثها يمنحه مساحة للتحكم في السلوك ويشكّل خطوة مهمة نحو علاقة صحية مع الطعام ونفسه.

كسر الحلقة وتجاوز الأنماط القديمة

يواجه الكثيرون صعوبة في الابتعاد عن العادات التي ارتبطت بالراحة النفسية، لا سيما حين يشعرون بالتوتر فيلجأون إلى الإفراط في الأكل أو الامتناع عن الطعام كآلية سيطرة. خلال العلاج، يتم تدريب المريض على ملاحظة هذه الأنماط فور ظهورها والتعامل معها دون اللجوء إلى الطعام كآلية دفاع.

يمكن الاعتماد في ذلك على تقنيات الاسترخاء، أو المشي، أو الحديث مع شخص داعم، مع استبدال السلوك التلقائي ببدائل أكثر توازنًا.

الوعي بثقافة الحميات والسامة

يواجه المصابون تحديًا من ثقافة الحميات المنتشرة في الإعلام، والتي تُروِّج للجمال من خلال النحافة فقط. هذه الرسائل تثير الشعور بالذنب وتدفع غالباً نحو العودة إلى سلوك مضطرب.

يتطلب ذلك وعيًا نقديًا وتذكيرًا بأن الصحة تقاس بالراحة النفسية والتوازن الجسدي، مع تشجيع متابعة محتوى يدعم قبول الجسد كما هو دون مقارنات ضارة.

خطة لمواجهة المثيرات اليومية

من الطبيعي أن يواجه الشخص محفزات في مواقف سواء على المائدة أو أثناء الحديث عن الوزن، لذا فإن وضع خطة مسبقة لمواجهتها جزء أساسي من العلاج. تتضمن الخطة ممارسة اليقظة الذهنية والتركيز على التنفس والوعي بجوع الجسم وامتلائه دون خوف أو اعتماد على الإدمان.

التعبير عن المشاعر وتدوينها

تُعدّ كتابة اليوميات إحدى أكثر الطرق فاعلية في السيطرة على الاضطرابات، فتوثيق المشاعر والأفكار قبل وبعد تناول الطعام يساعد في تفريغ التوتر وفهم الأسباب النفسية للسلوك الغذائي. يمكن التدوين صوتيًا أو التحدث مع صديق، المهم هو التعبير لا الكتمان.

العلاج الدوائي والدعم المتكامل

في بعض الحالات قد يحتاج العلاج النفسي إلى دعم دوائي لتحسين المزاج والنوم وتقليل التوتر، لكنها ليست حلاً منفردًا بل جزءًا من برنامج علاجي شامل. كما يساهم العلاج الجماعي والدعم الأسري في استقرار الحالة وإيصال رسالة مفادها أن التعافي رحلة يمكن للمريض السير فيها برفقة الآخرين.

إعادة بناء علاقة صحية مع الطعام

يهدف العلاج إلى رؤية الطعام كصديق وليس كمنافس، من خلال تنظيم وجبات يومية متوازنة وتجنب الحرمان أو الإفراط. الطعام هو مصدر تغذية للجسد والعقل معًا، وتعلم هذا التوازن هو مفتاح الشفاء الحقيقي من اضطرابات الأكل.