يؤثر قلة النوم المستمرة على البشرة بشكل واضح، فتظهر الهالات السوداء والشحوب وفقدان النضارة، وقد تبرز علامات الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة.
اعتمد روتينًا متكاملًا للعناية بالبشرة لاستعادة الحيوية والشباب الطبيعي.
خطوات روتين العناية بالبشرة المجهدة من السهر
ابدأ بتنظيف البشرة برفق باستخدام غسول لطيف لإزالة الأوساخ والزيوت دون تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية، وتجنب الصابون القوي الذي يزيد الجفاف.
تقشر البشرة مرة أو مرتين أسبوعيًا لإزالة الخلايا الميتة وتجديد الخلايا، ما يحفّز امتصاص كريمات الترطيب، ويمكن استخدام مقشرات طبيعية تحتوي على حمض اللاكتيك أو مستخلصات الفواكه.
ترطب البشرة ترطيبًا مكثفًا وعميقًا باستخدام كريمات غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات A وC وE، مع التركيز على محيط العينين والخدين والجبهة.
استخدم سيرومًا مضادًا للتجاعيد يحتوي على الريتينول أو الببتيدات لتحفيز الكولاجين وتجديد البشرة، واستعمله مساءً بعد التنظيف وقبل الترطيب.
احرص على وضع واقي شمس واسع الطيف يوميًا بعامل حماية 30 أو أكثر، وكرره عند الحاجة حتى وإن كنت متعبًا من السهر.
اعتمد عناية ليلية مهدئة قبل النوم، مثل ماسك مهدئ أو كريم ليلي غني بزيوت طبيعية كزيت الأرغان أو زيت الجوجوبا، ليعيد ترطيب البشرة ويغذّيها خلال ساعات النوم.
مارس عادات داعمة من الداخل مثل شرب كمية كافية من الماء وتناول فواكه وخضار غنية بمضادات الأكسدة، فهذا يساعد في تقليل تأثير الجذور الحرة وتأخير علامات الشيخوخة.
التزم بروتين العناية بالبشرة بعد السهر ودوّنه كروتين يومي لتحقيق نتائج أفضل مع مرور الوقت.