شرب الماء عند الاستيقاظ: هل هو عادة صحية؟ فوائد مثبتة ونصائح مهمة

فوائد شرب الماء فور الاستيقاظ

استيقظ جسمك مع بداية اليوم وهو يفقد جزءًا من السوائل أثناء النوم، فشرب الماء فور الاستيقاظ يزوّدك بالترطيب الضروري لإعادة توازن السوائل في الجسم.

يساعد شرب الماء فور الاستيقاظ على ترطيب الجسم وإعادة توازن السوائل، ويدعم وظائف الأعضاء الحيوية التي يعتمد عليها الجسم خلال اليوم.

يزيد الماء في الصباح الشعور بالامتلاء، ما قد يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية خلال اليوم.

يرتبط شرب الماء، خاصة الماء البارد، بزيادة معدل الأيض وتحسين حرق السعرات لمدة ساعة تقريبًا.

يحسن الترطيب الصحة النفسية والتركيز، فالجفاف حتى الطفيف قد يؤثر سلبًا على الذاكرة والانتباه.

يسهم الماء في تنظيم عملية الهضم وتسهيل حركة الطعام داخل الأمعاء، ويدعم وظائف الكلى في التخلص من السموم.

أفضل طريقة لشرب الماء صباحًا

ابدأ بشرب كوب إلى كوبين من الماء فور الاستيقاظ، نحو 250–500 مل.

تجنب إضافة السكر أو المحليات أو الكافيين.

يُفضل أن يكون الماء بدرجة حرارة الغرفة أو دافئًا قليلًا.

زد كمية الماء عند ممارسة التمارين الرياضية.