فطور مالح يحافظ على استقرار نسبة السكر في الدم

ابدأ يومك بوجبة فطور مالحة تحتوي بروتيناً وأليافاً ودهوناً صحية، فهي تساعدك على استقرار الطاقة طوال اليوم وتجنب ارتفاع سكر الدم المفاجئ بعد تناول السكريات.

هل يمكن أن تساعد وجبة الإفطار المالحة في استقرار مستويات السكر في الدم؟

تحتوي الأطعمة المالحة عادة على نسب أقل من السكر المضاف وتزودك بالبروتين والألياف والدهون الصحية، وهذا يساعد على بطء هضم الكربوهيدرات ودخول الجلوكوز إلى الدم تدريجيًا، مما يقلل من ارتفاعات السكر وتقلباته.

فوائد وجبة الإفطار المالحة لمرضى السكر

هذه الوجبة تدعم استجابة الأنسولين وتوفر طاقة ثابتة على مدار الصباح، كما تشعرك بالشبع لفترة أطول وتقلل الرغبة في تناول السكريات لاحقاً.

خيارات إفطار مناسبة للحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم

يمكن أن تشمل وجبة الفطور الصحية البيض مع الخضروات، والزبادي اليوناني مع المكسرات والبذور، والحبوب الكاملة مثل الشوفان وخبز القمح الكامل، إضافة الخضروات أو الفواكه قليلة السكر، وتجنب الحبوب السكرية والخبز الأبيض والمعجنات الحلوة.