ما الذي يجعل جسمك يحرق الدهون أثناء النوم؟

لا يتوقف الجسم عن العمل أثناء النوم

يظل الجسم نشطًا حتى في أعمق مراحل النوم، فهناك حاجة دائمة إلى الطاقة من أجل التنفس وضخ الدم ومعالجة الذكريات في الدماغ أثناء النوم. لا يعني إغلاق العينين أن الجسم يتوقف عن العمل؛ بل يستمر في أداء وظائفه الحيوية للحفاظ على الحياة والتوازن.

يؤكد العلم أن النوم ليس وقت راحة كاملة للجسم، بل يدخل في صيانة داخلية حيث تستمر العمليات الأساسية بالرغم من وجوده.

تشير الدراسات إلى أن الجسم يحرق ما بين 40 إلى 70 سعرة حرارية في الساعة أثناء النوم، وهذا يعتمد على الوزن والعمر ونسبة العضلات في الجسم.

ينخفض معدل الأيض الليلي بنسبة حوالي 10 إلى 15% عن مستواه أثناء النهار، لكن الأعضاء الداخلية مثل القلب والكبد والكليتين تظل نشطة وتستهلك جزءًا مهمًا من الطاقة للحفاظ على التوازن الداخلي. كما يستهلك الدماغ نحو 20% من إجمالي السعرات حتى أثناء النوم.

يظل الدماغ يعمل على معالجة المعلومات وتخزينها، وتستمر عملية التمثيل الغذائي في الأنسجة بوتيرة أبطأ من النهار.

يزيد تعزيز كتلة العضلات وجودة النوم من معدل الحرق الليلي بشكل غير مباشر. ممارسة نشاط بدني معتدل خلال النهار، مثل المشي أو تمارين المقاومة، تدعم بنية جسمك وتُسهم في ارتفاع الحرق أثناء الليل. وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم بساعتين على الأقل يحافظ على نوم هادئ وتوازن هرمونات الجوع والشبع التي تؤثر على الاستهلاك اليومي للسعرات.

يساعد النوم الجيد على تثبيت الوزن، ولكنه لا يسبب فقدانه بمفرده. فكمية السعرات التي يحرقها الجسم أثناء النوم محدودة، وأي زيادة في السعرات من الطعام قد تبطل أثرها.

استشر الطبيب إذا كنت تعاني من اضطرابات نوم مزمنة أو تلاحظ زيادة غير مبررة في الوزن رغم نظامك الغذائي.

احرص على النوم الجيد كشرط للحفاظ على صحة الأيض والتوازن العام، وليس كوسيلة مباشرة لفقدان الدهون.