ادرك أن مرض السكر ليس مجرد ارتفاع في السكر في الدم، بل هو حالة مزمنة تمس القلب والأوعية الدموية والعينين والأعصاب والكلى على المدى الطويل، وتتطلب الالتزام بنمط حياة صحي ودقيق يضمن التحكم والعيش بنشاط وجودة عالية.
تؤكد مصادر صحية أن الالتزام بخطة متابعة دقيقة تشمل فحوص دورية وعادات يومية متوازنة يساعد مرضى السكر على تجنّب مضاعفات خطيرة ويحافظ على استقرار حالتهم.
نصائح أساسية لمرضى السكر
قِس مستوى السكر في الدم بانتظام، فالمتابعة اليومية تعكس استجابة الجسم للطعام والدواء والجهد البدني وتتيح للطبيب تعديل الخطة عند وجود تغيّرات.
التزم بتناول الأدوية في مواعيدها، فالعلاج ليس روتينًا بل أداة دقيقة لضبط مستوى الجلوكوز، واستخدم منبّهات إلكترونية أو جداول تذكير.
اعتنِ بالقدمين يوميًا بفحصهما وتجنّب الجروح، وجففهما جيدًا وارطبها وأبلغ الطبيب فورًا عن أي تغير جلدي.
مارس نشاطًا بدنيًا يوميًا، مثل المشي أو السباحة أو تمارين بسيطة في المنزل لمدة نصف ساعة، فهو يساعد على خفض السكر والدهون وتحسين حساسية الأنسولين.
احرص على تغذية متوازنة تحتوي على خضروات وفواكه معتدلة السكر وبروتينات خفيفة وحبوب كاملة غنية بالألياف، مع تقليل الدهون المشبعة والسكريات المضافة.
اعترف بأن الصحة النفسية جزء من العلاج واعتنِ بها، فالتوتر المستمر يؤثر في الالتزام بالعلاج واستقرار السكر.
اجري زيارات طبية دورية كل ثلاثة إلى ستة أشهر لمراجعة التحاليل الحيوية وتعديل الأدوية والنظام الغذائي ومراقبة الوزن وضغط الدم.
اختبر الهيموجلوبين التراكمي A1C مرتين إلى أربع مرات سنويًا لتقييم السيطرة على السكر، وهذا يساعد في ضبط المسارات قبل حدوث مضاعفات.
اعتنِ بأسنانك ولثتك وتجنب الالتهابات من خلال العناية بالفم وزيارة طبيب الأسنان كل ستة أشهر، وأخبر الطبيب بأنك مصاب بالسكر قبل أي إجراء.
افحص عينيك سنويًا عند طبيب متخصص حتى لو لم تشعر بمشاكل، فالكشف المبكر يساعد في علاج أي تغير يمنع فقدان الرؤية.