اعمل على حماية كبار السن في الشتاء من خلال اتباع خطوات بسيطة تعزز سلامتهم وراحتهم. يلاحظ أن الطقس البارد قد يزيد من مخاطر انخفاض حرارة الجسم وأمراض الجهاز التنفسي، خصوصاً عند كبار السن بسبب تغيرات في وظائف الجسم وضعف التكيّف مع البرودة. ورغم ذلك، فإن رعاية كبار السن في هذا الفصل لا تحتاج إجراءات معقدة، بل يمكن تنفيذها بخطوات بسيطة وممارسة منتظمة تحدث فرقاً في الوقاية والشعور بالراحة.
التحديات الصحية في فصل الشتاء
يزيد البرد من احتمال انخفاض حرارة الجسم والتهابات الجهاز التنفسي، خصوصاً لدى من يعانون من أمراض مزمنة أو ضعف عام. لكن تبقى الرعاية اليومية والاهتمام البسيط بالطقس والبيئة كافيًا لإحداث فارق في صحتهم وراحتهم.
ملابس دافئة تحمي من البرد
ارتداء طبقات متعددة من الملابس يساعد على الحفاظ على حرارة الجسم، مع استخدام ملابس صوفية ومعاطف ثقيلة. اهتم بتدفئة الأطراف بالجوارب السميكة والقفازات والقبعات، ويمكن أن يساهم الوشاح في حماية الرقبة من تيارات الهواء الباردة.
منزل دافئ وآمن
الحفاظ على درجة حرارة مناسبة في المنزل أمر ضروري، ويشمل ذلك استخدام المدفأة وسدّ الفجوات التي تسمح بتسرب الهواء البارد. هذه الإجراءات لا توفر الدفء فحسب، بل تساعد أيضًا في تقليل استهلاك الطاقة وتكلفة التدفئة.
تغذية صحية لمواجهة البرد
تلعب التغذية دورًا هامًا في دعم الجسم خلال الشتاء، فالشوربات الدافئة والمشروبات الساخنة تساهم في تدفئة الجسم من الداخل، بينما تضمن الوجبات المتوازنة تزويد الجسم بالطاقة اللازمة للحفاظ على الصحة العامة.
نشاط بدني رغم برودة الطقس
يبقى النشاط البدني ضروريًا حتى في الشتاء، فالتمارين الخفيفة مثل المشي في المنزل أو تمارين الجلوس أو اليوغا تحسن الدورة الدموية وتبقي المفاصل مرنة، كما تعزز المزاج والصحة النفسية.
مكافحة العزلة الاجتماعية
قد يؤدي انخفاض درجات الحرارة إلى تقليل الخروج والتفاعل الاجتماعي، ما يزيد من شعور كبار السن بالوحدة. لذا من المهم تشجيعهم على التواصل مع العائلة والأصدقاء من خلال الزيارات أو الأنشطة الجماعية أو حتى المكالمات الهاتفية والفيديو.
التعامل مع الأدوية بعناية
تأكد من توفر الأدوية اللازمة وتخزينها وفق التعليمات، فقد تؤثر درجات الحرارة المنخفضة على فعاليتها. كما يساعد استخدام منظم الأدوية في الالتزام بالجرعات الموصوفة.
التطعيمات الموسمية
احرص على أخذ التطعيمات الموسمية مثل لقاح الإنفلونزا ولقاح كورونا، لما لها من دور في الوقاية من المضاعفات الصحية الخطيرة في الشتاء.
متابعة صحية منتظمة
في حال وجود أي مخاوف صحية، لا تتردد في طلب المشورة الطبية المتخصصة، فالأطباء يستطيعون تقديم إرشادات مناسبة للتعامل مع المشكلات الصحية المرتبطة بفصل الشتاء.