صحة الأطفال في الشتاء وكيفية الوقاية من الإنفلونزا والزكام
احرص على دفء الأطفال في الشتاء باختيار خامات قماش ناعمة وتجنب الإفراط في الطبقات الثقيلة التي تعيق الحركة؛ الأطفال يفقدون حرارة جسمهم بسرعة أكبر من البالغين بسبب مساحة سطح أجسامهم الأكبر مقارنةً بكتلتهم.
تجنبوا ارتداء ملابس فرو أو خامات خشنة، وفضّلوا طبقات من أقمشة ناعمة تحافظ على دفء الطفل وتمنع جفاف البشرة الذي قد يؤدي إلى الإكزيما.
احرصوا على الترطيب المستمر، فالماء ضروري كما في الصيف لامتصاص المغذيات وترطيب الأنسجة وتخليص الجسم من السموم. يمكن إضافة العصائر والحليب والشوربة أو الماء الدافئ إلى النظام الغذائي، وتقديم فواكه وخضروات مرطبة لتلبية الاحتياجات اليومية من الماء.
أضيفوا إلى نظام طفلكم أطعمة غنية بفيتامين سي مثل البرتقال والجريب فروت والطماطم والليمون والبابايا، لأنها تعزز المناعة وتزيد إنتاج خلايا الدم البيضاء. كما يمكن إضافة فواكه مجففة مثل التمر والزبيب التي تحتوي على فيتامينات ومعادن وألياف وتدعم الدفء للجسم بفضل دهونها الصحية.
ابتعدوا عن الاعتقاد الخاطئ بأن البرد وحده يسبب الإنفلونزا؛ الواقع أن الفيروس هو السبب الرئيسي الذي ينتشر بين الأطفال بسرعة بسبب مشاركة الألعاب ومناعة أقل. بجانب الغذاء الصحي، علموا أطفالكم غسل اليدين جيداً بالماء والصابون، واستخدام منديل عند العطس، وتغطية الرأس بالقبعة أو الوشاح، والالتزام بالتطعيمات حسب توصية الطبيب.
شجعوا طفلكم على اللعب مع أصدقائه لبعض الوقت والاستمتاع بالشمس الطبيعية التي توفر فيتامين د، فالنشاط البدني يساعد في تقوية العضلات والعظام ومقاومة اكتئاب الشتاء.
احرصوا على النوم الكافي لضبط هرمونات النمو والكورتيزول واللبتين والجرلين والميلاتونين والإنسولين، ما يعزز المناعة ويؤثر إيجاباً في النمو. كما يساعد الراحة الكافية الجسم على إنتاج السيتوكينات المضادة للالتهابات والعدوى. ضعوا جدولاً يضمن نحو 8 ساعات نوم على الأقل في الليل حتى خلال العطل، وتجنبوا السهر الطويل الذي يخل بالنظام.