ما الذي يجعل مكملات الحديد تفشل عند الكثير من النساء؟

أعراض نقص الحديد وأسبابه الشائعة

يعاني الجسم من نقص الحديد من تعب مستمر وتساقط الشعر وضيق التنفس وضعف المناعة، وغالباً ما يشعر الأشخاص بأنهم يواجهون ضباب الدماغ خاصة لدى النساء خلال فترات مثل الحمل وبعده أو مع وجود دورات حيض غزيرة.

يؤثر نقص الحديد في قدرة الدم على حمل الأكسجين، ما يجعل الشخص يشعر بالتعب بسرعة ويعجز عن التحمل البدني ويقل قدرته على مكافحة العدوى.

إذا استمر النقص، قد يرجع ذلك إلى فقدان الدم من الحيض الشديد أو خلال الولادة، أو وجود أورام ليفية أو بطانة رحمية، ومن المهم معالجة السبب الجذري مع متابعة مستويات الحديد.

لماذا غالباً تفشل المكملات الغذائية؟

لا تعالج المكملات الحديد السبب الأساسي لفقدان الدم أو مشاكل الامتصاص في الأمعاء، لذا تكون الاستجابة غالباً محدودة إذا لم يتم معالجة السبب الرئيسي. وتبرز أمثلة مثل الحيض الشديد أو المطول وفقدان الدم بعد الولادة وأورام الرحم، ما يجعل مستويات الحديد تتقلب رغم تناول المكملات.

امتصاص الحديد وعوامل تؤثر عليه

إن امتصاص الحديد حساس لصحة الأمعاء، كما أن انخفاض حمض المعدة أو وجود التهابات مزمنة أو اضطرابات مثل القولون العصبي قد يقلل من كمية الحديد التي يمتصها الجسم.

وتلعب العادات اليومية دوراً أيضاً؛ فالشاي والقهوة ومكملات الكالسيوم ومضادات الحموضة التي تُؤخذ قرب الحديد يمكن أن تعيق الامتصاص إذا لم تُدار بشكل صحيح، وغالباً تمر مكملات الحديد عبر الجسم دون فائدة كبيرة.

لماذا تعتبر جودة النظام الغذائي أكثر أهمية من المكملات؟

تفترض كثير من النساء أنهن يحصلن على الحديد الكافي من الطعام، لكن الحديد النباتي أقل توافراً بيولوجياً ويحتاج إلى فيتامين ج لامتصاصه. كما أن الأنظمة الغذائية المنخفضة البروتين وفيتامين ب12 والفولات والزنك تضعف استخدام الحديد في الجسم، مما يجعل الاعتماد على المكملات وحدها غير كافٍ على المدى الطويل.

إدارة نقص الحديد على المدى الطويل

يتطلب التصحيح على المدى الطويل تحديد سبب فقدان الحديد، وتحسين صحة الأمعاء، وتعزيز التوازن الغذائي، وتصحيح أوجه القصور الشائعة في المغذيات، إضافة إلى إدارة الالتهاب أو الاختلالات الهرمونية.