يظهر ارتفاع هرمون الكورتيزول عادةً كإرهاق مستمر حتى مع الحصول على قسط كافٍ من الراحة، فارتفاعه يربك الساعة البيولوجية ويعيق التعافي خلال الليل.
علامات ارتفاع الكورتيزول في الجسم
إرهاق مستمر رغم الحصول على قسط كافٍ من الراحة، فارتفاع الكورتيزول يعيق تعافي الجسم خلال الليل ويؤثر على اليقظة الذهنية.
زيادة القلق والتهيج، إذ يظل الجهاز العصبي في حالة تأهب لفترة طويلة مما يؤدي إلى أرق وتقلبات مزاجية وارتفاع الحساسية العاطفية، ومع مرور الوقت يصعب الشعور بالاسترخاء.
زيادة الوزن خاصة في منطقة البطن، فالكورتيزول يعزز تخزين الدهون حول البطن ويزيد الرغبة في الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، مما يجعل التحكم بالوزن أصعب رغم العادات الصحية.
صعوبة النوم بسبب ارتفاع الكورتيزول ليلاً، ما يضرب إنتاج الميلاتونين ويؤدي إلى صعوبات في النوم أو الاستمرار فيه، وتفاقم قلة النوم يزيد من مستويات التوتر.
ضعف وظائف المناعة لفترات طويلة، إذ يؤدي ارتفاع الكورتيزول إلى تثبيط الاستجابة المناعية، ما يجعل الجسم أكثر عرضة للعدوى المتكررة وبطء التئام الجروح والمشاكل المرتبطة بالالتهابات.
على الرغم من أن الكورتيزول ضروري للتحكم في التوتر قصير الأمد، إلا أن ارتفاعه لفترات طويلة قد يؤثر سلبًا في الصحة البدنية والنفسية. وتوفر التعرف على هذه العلامات مدخلًا مبكرًا للمبادرة في إدارة التوتر وتحسين النوم وتعديل نمط الحياة كخطوة نحو استعادة التوازن وحماية صحتك على المدى الطويل.
