تناول الوجبات الخفيفة في ذلك التوقيت من اليوم يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول

تؤكد خبراء التغذية أهمية تناول وجبات خفيفة صحية بين الوجبات، خاصة لمن يتبعون أنظمة غذائية صحية لإنقاص الوزن، لأنها تساعد على منع الجوع الشديد وتوفير طاقة مستمرة.

توقيت تناول الوجبات الخفيفة وتأثيره على الصحة

كشفت نتائج دراسة أشرفت عليها الدكتورة سارة بيري أن توقيت تناول الوجبات الخفيفة مهم، وأشارت صحيفة The Mirror إلى أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات خفيفة بعد الساعة التاسعة مساءً غالباً ما يعانون من مشاكل صحية، مثل ارتفاع ضغط الدم، وضعف حساسية الإنسولين، وارتفاع الكوليسترول في الدم، حتى وإن كانت الوجبة مغذية.

ووجدت الدراسة التي شملت أكثر من ألف شخص أن الفروق بين أنواع الوجبات الخفيفة كانت طفيفة، وأن المشكلة ليست في وجود وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية بل في توقيت الاختيار؛ فإذا شعر الشخص بالجوع واختر وجبة خفيفة صحية فقد لا يكون لذلك أثر سلبي.

في الختام، توصلت النتائج إلى أن اختيار وجبات خفيفة مغذية وتجنب تناول الطعام بعد التاسعة مساءً قد يحمي الصحة، ويتيح المتعة مع تقليل الشعور بالذنب.

مخاطر ارتفاع الكوليسترول

يُعد ارتفاع الكوليسترول من العواقب الخطيرة لتناول الوجبات الخفيفة، ويُطلق عليه غالباً اسم القاتل الصامت؛ فغالباً لا تظهر الأعراض مبكراً لكنها قد تكون سبباً لحالات خطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

قد ينجم ارتفاع الكوليسترول عن تناول الأطعمة الدهنية وقلة الحركة وزيادة الوزن أو التدخين، كما قد تكون العوامل وراثية، ويمكن السيطرة عليه بالأدوية أو بتعديل نمط الحياة.