ما هو أفضل وقت لشرب الشاي لصحتك: الصبح أم الظهر أم الليل؟

ابدأ بشرب الشاي ليس فقط لمذاقه المميز، بل لفوائده الصحية المتعددة التي تساعد على زيادة التركيز، تعزيز الطاقة، ودعم صحة القلب وتحسين الهضم.

الوقت المثالي لشرب الشاي

بحسب خبراء التغذية، يعتمد الوقت المثالي لشرب الشاي على نوعه والهدف الصحي المرجو، فالشاي المحتوي على الكافيين يختلف توقيته عن الشاي العشبي في تعزيز الطاقة والاسترخاء.

تشمل هذه الفئة الشاي الأخضر والأسود، وهما الأكثر شيوعًا، وتكون عادةً الأفضل في الصباح لبداية اليوم لأنها تمد الجسم بالكافيين وتساعد على اليقظة والتركيز. في المقابل، قد يسبب الكافيين اضطرابات في النوم إذا تم شربه قرب وقت النوم.

أفضل أنواع الشاي للشرب في الصباح

الشاي الأخضر

خيار مثالي لبداية اليوم، خاصة لمن يرغبون في استبدال القهوة بمشروب أخف يعزز اليقظة والتركيز.

فوائد الشاي الأخضر

غني بمضادات الأكسدة، خاصة الكاتيكينات، يعزز التركيز والوظائف الإدراكية، يدعم فقدان الوزن ويحسن حرق الدهون، ويساعد في الوقاية من تلف الخلايا.

أفضل وقت لتناول الشاي الأخضر

الصباح أو منتصف الظهيرة، وتجنب شربه على معدة فارغة لأنه قد يزيد من حموضة المعدة، كما يُنصح بتجنبه قبل النوم لتفادي الأرق.

الشاي الأسود

يُعد من أفضل المشروبات الصباحية بفضل محتواه المعتدل من الكافيين.

فوائد الشاي الأسود

يعزز اليقظة وصفاء الذهن، ويحتوي على مركبات الثيافلافين، وهو نوع من البوليفينولات، كما يحتوي على حمض الثيانين الأميني الذي يساعد على التركيز مع الإحساس بالهدوء.

أفضل وقت لتناول الشاي الأسود

الصباح أو بعد الإفطار.

أفضل أنواع الشاي للشرب في المساء

شاي الروزمارى

شاي عشبي خالٍ من الكافيين، خيار ممتاز قبل النوم.

فوائد شاى الروزمارى

تحسين جودة النوم، تقليل القلق والتوتر، دعم صحة الدماغ والذاكرة، خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات، والمساعدة في الوقاية من الأمراض المزمنة.

أفضل وقت لتناول شاى الروزمارى

المساء أو قبل النوم.

أفضل وقت لشرب الشاي يعتمد على نوعه واحتياجاتك الصحية. الشاي الأخضر والأسود: صباحًا أو بعد الظهر لزيادة الطاقة والتركيز. الشاي العشبي: مساءً للاسترخاء وتحسين النوم. اختيار التوقيت المناسب لا يعزز فقط فوائد الشاي، بل يساعد أيضًا على تجنب آثاره الجانبية مثل الأرق واضطرابات المعدة.