تجمع العائلة في عطلة نهاية الأسبوع وتُهيّئ أجواء السعادة بتزيين المائدة وتحضير وجبات خفيفة شهية تعلم الأطفال والكبار قيمتها الصحية وتساعد على تجنب زيادة الوزن.
توجد خمسة أنواع من الوجبات الخفيفة الصحية والسهلة التحضير التي يمكن الاعتماد عليها في التجمعات العائلية.
5 وجبات خفيفة صحية للعطلة
تُحضَّر رقائق التورتيلا المحمصة بدلاً من المقرمشات الجاهزة، حيث تُقطع خبز التورتيلا إلى أشكال مفضلة وتُحمّص في الفرن بدلاً من القلي، وتُتبّل بالتوابل المفضلة لتكون صحية ولذيذة للكبار والصغار.
تُجهّز أعواد الخضراوات والفواكه عبر تقطيعها إلى أصابع جاهزة للتناول أثناء التجمعات، فتكون خياراً صحياً وسريعاً على السفرة وتقلل الاعتماد على المقرمشات العالية السعرات.
تُقدَّم أكواب الزبادي الطبيعية مع قطع الفواكه المفضلة كبديل صحي للكيك والجاتوه، فهى تمنح الحلاوة بدون زيادة كبيرة في السكر والدهون وتساهم في الحفاظ على الروتين الصحي.
يُحضَّر الفشار في المنزل فهو أقل سعرات من الجاهز ويعتبر من الوجبات الخفيفة الأساسية في أجواء الاحتفال بالعطلة.
تحدد الكمية المسموحة من المكسرات بربع كوب من النوع الصحي مثل البندق والفستق واللوز والكاجو، فهذه الدهون الصحية والبروتينات تساهم في الشبع وتجنب زيادة الوزن إذا استخدمت باعتدال.
