الإفراط في التمرين وإرهاق البشرة
يؤكد الخبراء أن فكرة أن زيادة ساعات التمرين تعني فائدة أكبر ليست صحيحة دائمًا، فالمبالغة في التمرين أو تنظيمه بشكل غير مناسب قد تسبّب إرهاقًا عامًا وإرهاقًا مزمنًا يجعل الجسم أقل قدرة على التعافي ويزيد الالتهابات، وهو ما يسهِّل شيخوخة خلايا البشرة. لذا يصبح اختيار تمارين مناسبة للجسم وتنفيذها بشكل متوازن دون ضغط زائد هو الأهم.
التمرين المعتدل سرّ نضارة البشرة
يُنشّط التمرين المعتدل الدورة الدموية، فيمد البشرة بالأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية، كما يعزز إنتاج الكولاجين ويحسن الترطيب ويساعد على التخلص من السموم. كما يساهم هذا النوع من التمارين في تقليل التوتر وتنظيم هرمونات الإجهاد، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على صحة البشرة ومظهرها.
متى تصبح الرياضة عدوًا لجمالك؟
يتضح من آراء الخبراء أن الرياضة تصبح عدوًا للجمال عندما تتحول إلى إفراط يومي بلا راحة كافية، مما قد يؤدي إلى زيادة الالتهابات وجفاف البشرة وتسريع علامات التقدم في العمر. لذلك يجب الحرص على شرب الماء بانتظام، وتجنب التمرين في أوقات الحرارة الشديدة أو التعرض الطويل للشمس.
أيهما أفضل.. تمارين القوة أم التمارين العنيفة؟
تُعدّ تمارين القوة خيارًا جيدًا مع التقدم في العمر، لأنها تقوّي العضلات وتحافظ على العظام دون إجهاد مفرط، ولا يوجد دليل على أنها تسرّع شيخوخة البشرة إذا مورست باعتدال. ومع مرور الوقت، يصبح أسلوب التمرين وجودته العامل الحاسم، لا الشدة أو عدد الساعات.
