لماذا من الضروري شرب الماء قبل تناول القهوة الصباحية؟
ابدأ يومك بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ قبل أي مشروب آخر، مثل القهوة أو الشاي أو الماتشا أو العصير؛ يساعد الماء على ترطيب الجسم وتحضير الجهاز الهضمي ورفع المزاج والطاقة ليدوم طوال اليوم.
اختيار مشروبك الأول في الصباح
يختار كثيرون القهوة كأول مشروب صباحي، بينما يفضل آخرون الشاي أو الماتشا أو العصير أو الماء كخيار صحي، مع العلم أن ما يفعله كل شخص يعتمد على تحمّل معدته واحتياجاته من السوائل والفيتامينات.
أضرار شرب القهوة على معدة فارغة
ورغم شعبيتها، فإن شرب القهوة على معدة فارغة قد يسبب اضطرابات هضمية لدى بعض الأشخاص، مثل الارتجاع وحرقة المعدة واضطراب المعدة. كما أنها تعمل كمدر للبول بشكل خفيف، مما قد يزيد من مخاطر الجفاف إذا كان الجسم لا يحصل على سائل كافٍ.
لماذا يجب شرب الماء قبل تناول القهوة في الصباح؟
يقول الدكتور إيريك آشر إن أول مشروب يجب تناوله عند الاستيقاظ هو الماء، فإذا كنت من هؤلاء الذين لا يشربون كميات كافية من الماء، فشرب كوب إضافي في الصباح فكرة رائعة؛ فهو يحسن المزاج ويزيد الطاقة ويعزز الأيض ويساعد على الهضم ويقي من الإمساك إلى حد ما. يمكن إضافة شرائح ليمون أو خيار لتعزيز النكهة وتوفير فيتامينات ومعادن إضافية.
آراء الخبراء والنهج المتوازن
هناك جدل على مواقع التواصل حول شرب القهوة على معدة فارغة؛ تقول خبيرة صحة الأمعاء إن الجسم قد يتحمل هذه الممارسة بشكل عام، وربما يساعد بعض الأشخاص على تخفيف أعراض الجهاز الهضمي لديهم، لكن يُفضل عادة الانتظار ساعة أو ساعتين بعد الاستيقاظ قبل تناول القهوة للاستفادة من فوائدها الكاملة من حيث الطاقة.
وفي الأيام التي تزداد فيها مستويات التوتر، تقترح أخصائية تغذية البدء بمشروب منخفض الكافيين أو خالٍ منه، مثل الماء الدافئ الذي له أيضاً فوائد في تنشيط الأمعاء ويمنح البدن بداية يوم أكثر توازنًا.