علامات تدل على ضرورة التوقف عن شرب القهوة

ينصح خبراء التغذية بتناول كمية معتدلة من الكافيين، فالإفراط قد يضر بالصحة رغم أن القهوة تعزز الطاقة والتركيز.

سنعرض فيما يلي خمس علامات تدل على ضرورة التوقف عن شرب القهوة والتخفيف من استهلاك الكافيين أو استبداله بعادات أفضل.

علامة 1: القلق والتوتر المستمر

يزيد الكافيين عادة معدل ضربات القلب، ولكنه قد يرفع مستويات القلق والتوتر عند بعض النساء إذا استُهلك بشكل مفرط، ما يجعل الشعور بالتوتر أكثر وضوحًا. استبدلي القهوة بشاي عشبي أو كوب ماء مع الليمون كبدائل آمنة.

علامة 2: صعوبات النوم

يؤثر شرب القهوة في أوقات متأخرة من النهار أو المساء سلبًا في نومك، وتظل آثار الكافيين طويلة على الجسم حتى عند محاولة النوم أو الاستمرار فيه. إذا واجهتِ صعوبة في النوم أو الاستيقاظ ليلاً، فيُفضل الحد من شرب القهوة أو الامتناع عن كوب إضافي في المساء.

علامة 3: مشاكل الجهاز الهضمي

تظهر علامات مثل الحموضة المعوية، أو ارتجاع المريء، أو اضطراب المعدة بعد شرب القهوة أحيانًا، فالقهوة بطبعتها حمضية وتزيد من إنتاج الحمض، ما قد يفاقم مشاكل الهضم. بالنسبة لمن يعانون من حساسية هضمية، يمكن التفكير في القهوة المنزوعة الكافيين أو تجنبها حتى تتحسن الهضم.

علامة 4: نبضات قلب سريعة أو ارتفاع ضغط الدم

إذا شعرتِ بتسارع في ضربات القلب أو رفرفة في القلب بعد شرب القهوة، فهذه إشارة إلى التوقف عن الكافيين واستشارة الطبيب قبل متابعة الاستهلاك، خاصةً لدى من يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو اضطراب ضربات القلب.

علامة 5: الحمل أو التخطيط للحمل

الحمل يتطلب مراجعة عادات الأكل والشرب بعناية، فشرب كميات كبيرة من القهوة قد يؤثر في نمو الجنين وربما يسبب مضاعفات. يفضل تقليل الكافيين أثناء الحمل أو الامتناع عنه تمامًا، مع اللجوء إلى شاي الأعشاب أو بدائل آمنة أخرى.