هذه العادة قد تزيد احتمال الإصـابـة بأمراض الكلى
يتأثر الجسم عندما يتناول الطعام في وقت متأخر من الليل بتغيرات في وظيفة الكليتين وتوازن السوائل والمعادن في الجسم، وهذا قد يضغط عليهما مع مرور الوقت.
الساعة البيولوجية والكلى
يحافظ جسم الإنسان على دورة يومية تعرف بالدورة البيولوجية، وتعد الكليتان جزءًا أساسيًا منها لأنها ترشح الدم وتنظم الهرمونات وتوازن السوائل والمعادن مع دورات النوم والاستيقاظ.
وعندما يتناول الناس وجبات دسمة في ساعات الليل، يستيقظ الجهاز الهضمي في وقت الراحة، ما يسبب اضطرابات أيضية ويؤثر سلبًا في عمل الكلى.
تناول الوجبات في وقت متأخر وخطر التمثيل الغذائي
يميل من يختارون الطعام ليلاً إلى وجبات عالية السعرات والمواد المصنعة والمشروبات المحلاة، ما يؤدي إلى زيادة الوزن ومقاومة الإنسولين وارتفاع الضغط، وهذه العوامل تضغط على وظائف الكلى وتزيد خطر أمراضها.
وتشير بعض الدراسات إلى أن تناول وجبات في الليل مرتبط بمتلازمة الأيض التي تجمع السمنة وارتفاع السكر والدهون في الدم، ما يرفع الضغط على الكلى ويزيد احتمال التلف على المدى البعيد.
اضطراب النوم وصحة الكلى
يتسبب تناول الطعام المتأخر في اضطرابات النوم، ويحتاج الجسم للراحة لإعادة البناء وإطلاق هرمونات التوتر عند الإجهاد، فيؤدي ذلك إلى زيادة الالتهابات وارتفاع ضغط الدم وتراجع قدرة الكلى على ترشيح الفضلات مع الوقت.
عادات غذائية صحية لحماية الكلى
احرص على العشاء قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات كي تتم عملية الهضم بشكل جيد وتدخل الكلى في حالة استرخاء.
اختر وجبات عشاء خفيفة وتجنب الأطعمة المالحة والمشروبات المحلاة، واعتد على شرب الماء بانتظام والحصول على نوم جيد، فهذه العادات تدعم الأيض وتحافظ على صحة الكلى.