نقص فيتامين ب12: السبب الخفى للإرهاق

لماذا يُعد فيتامين ب12 ضروريًا للجسم؟

يؤدي فيتامين ب12 إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، ويحافظ على الغلاف الواقي للأعصاب (الميالين)، ويدعم تكوين الحمض النووي في الخلايا. يخزنه الجسم في الكبد، وهذا يعني أن نقصه غالباً ما يظهر متأخراً، لكن حين يظهر يترك أثراً واسعاً في وظائف الجسم الحيوية مع احتمال تطور أعراض شديدة إذا لم يُعالج.

علامات وأعراض نقص فيتامين ب12

يبدأ نقص فيتامين ب12 غالباً بإشارات تعب مستمر وتراجع في الطاقة، ثم تتطور الأعراض مع مرور الوقت إذا لم يُعالج. من أبرز علامات التحذير الشعور بالتعب المستمر والضعف، خصوصاً مع انخفاض قدرة الدم على حمل الأكسجين نتيجة فقر الدم الضخم الأرومات.

التأثير العصبي والمزاجي

يظهر الخدر والتنميل في اليدين والقدمين كإشارات مبكرة، إذ يفقد العصب وظيفته الطبيعية عندما ينخفض مستوى ب12، وتؤثر إصابة الغلاف المياليني على الانتقال العصبي والتوازن وقد يؤدي ذلك مع مرور الوقت إلى مشاكل في التنسيق وحتى تلف دائم إذا لم يُعالج النقص.

التغيرات المعرفية واضطرابات المزاج

يؤثر النقص على الصحة العقلية والوظائف الإدراكية، فيعاني بعض الأشخاص من ضعف الذاكرة والتركيز أو العصبة وتقلب المزاج، وفي الحالات المتقدمة قد يساهم في الاكتئاب أو الارتباك الذهني.

من هم الأكثر عرضة للخطر؟

يزيد خطر نقص فيتامين ب12 بين النباتيين بسبب قلة المصادر الحيوانية، وكبار السن حيث تضعف قدرة الامتصاص مع التقدم في العمر، كما يصعب امتصاصه عند المصابين بمشاكل هضمية مثل داء كرون أو السيلياك أو من خضعوا لجراحات في المعدة أو الأمعاء. كما قد يتداخل الاستخدام الطويل للأدوية المخفضة للحموضة أو أدوية السكر مع امتصاص فيتامين ب12.

التشخيص والعلاج والوقاية

يمكن تشخيص نقص فيتامين ب12 بسهولة من خلال فحص دم بسيط، وبناءً على شدة النقص قد يحتاج العلاج إلى تغييرات في النظام الغذائي، مكملات فموية أو حقن بفيتامين ب12 لاستعادة المستويات الصحية بسرعة. تشكل التغذية السليمة قاعدة للحفاظ على مستويات كافية من ب12، وتشمل المصادر الغذائية الغنية به الأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان والحبوب المدعمة، بينما يحتاج النباتيون إلى أطعمة مدعمة أو مكملات غذائية لتلبية الاحتياجات اليومية.