صحتك بالدنيا.. 5 طرق للحفاظ على صحة كليتيك بمناسبة اليوم العالمي للصحة
الإسعافات الأولية عند التعرض للغرق
ابدأ بإخراج المصاب من الماء إذا أمكن بأمان، ثم افحص التنفس والاستجابة وتأكد من وجود من يساعدك حالاً، واطلب الإسعاف فوراً، وابدأ الإنعاش القلبي الرئوي إذا كان المصاب لا يتنفس بشكل صحيح واستمر حتى وصول المساعدة. إذا كان المصاب واعياً ويستطيع التنفس بشكل منتظم، ضع المصاب في وضعية جانبية آمنة مع متابعة التطورات حتى يتحسن التنفس.
اليوم العالمى للكلى: 5 طرق طبيعية للحفاظ على صحة كليتك
احرص على شرب الماء بكمية مناسبة وتجنب الجفاف، وتقلل من كمية الملح والمواد المصنعة، وتبني غذاءً متوازن يساهم في انخفاض الضغط والسكر وتخفيف عبء العمل على الكلى، وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن صحي، ومراجعة الطبيب بانتظام لمراقبة الضغط والسكري وتجنب التدخين والكحول.
عادات يومية تقلل الالتهاب وتعزز الصحة بدون أدوية
اعتمد نمط حياة صحي يشمل تناول غذاء غني بالفواكه والخضروات والبروتين الصحي، وتجنب السكريات والدهون غير الصحية، واحرص على نوم كافٍ وممارسة نشاط بدني منتظم وتخفيف التوتر اليومي بممارسة تمارين التنفس أو التأمل.
دراسة: ألعاب الشطرنج وحل الألغاز تؤخر الإصابة بالزهايمر لسنوات
تشير النتائج إلى أن ممارسة الألعاب الذهنية مثل الشطرنج وحل الألغاز قد تساهم في إبقاء الدماغ أكثر نشاطاً وتقلل من مخاطر تدهور القدرات المعرفية، لذلك خصص وقتاً منتظماً للأنشطة الذهنية إلى جانب التفاعل الاجتماعي ونمط حياة صحي.
محفز السمنة الخفى: تناول كميات كبيرة من الملح يزيد من تخزين الدهون
يؤكد البحث أن الإفراط في الملح يرفع ضغط الدم ويؤثر في التمثيل الغذائي ويزيد احتمالية تخزين الدهون، فقلل الملح في الطعام وتجنب الأطعمة المصنعة والوجبات السريعة وتناول الماء بكمية كافية.
هل تشوش الرؤية لديك ناتج عن نقص الفيتامينات؟
يمكن أن يسبب نقص بعض الفيتامينات اضطرابات بصرية، خاصة نقص فيتامين A وغيره، فاحرص على تغذية متوازنة ومراجعة الفحوص إذا استمرت الأعراض، مع حماية العين من الإجهاد وارتداء الإضاءة المناسبة.
لماذا هناك أطعمة تسبب الحساسية وأخرى لا تسببها.. دراسة تكشف
توضح الدراسات أن استجابة الجهاز المناعي لبعض المكونات الغذائية تختلف من شخص لآخر بسبب عوامل جينية وتعرض مبكر وتفاعل مناعي، لذلك من المهم معرفة مسببات الحساسية لديك وتجنبها وتدوين الأطعمة الآمنة في نظامك الغذائي.
كيف يمكن التعايش مع مرض السكر بدون مضاعفات؟
اعتنِ بإدارة سكر الدم من خلال نظام غذائي متوازن، وممارسة نشاط بدني منتظم، والالتزام بخطة العلاج المقررة ومراقبة مستويات السكر والضغط بانتظام والتقييم الطبي المستمر، مع الحفاظ على وزن صحي وتجنّب التدخين.
5 فحوصات دورية تساعد فى تقييم صحة قلبك
تشمل الفحوص الأساسية قياس ضغط الدم، وتحليل الكولسترول والسكر في الدم، وإجراء تخطيط القلب، وفحص وظائف القلب، وربما فحوص إضافية بحسب التقييم الطبي لتحديد المخاطر المبكرة وبدء الوقاية.